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مشاهدة النسخة كاملة : إحتياجات الطاقة اليومية


بنت المدينة
04-08-2007, 04:46 AM
<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: white" width="100%" bgColor=white><TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white colSpan=3>جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: #f1d5a9" bgColor=#f1d5a9>الــفــئـــة
</TD><TD style="BACKGROUND: #f1d5a9" bgColor=#f1d5a9>الــعــمــر بالــســنــوات
</TD><TD style="BACKGROUND: #f1d5a9" bgColor=#f1d5a9>إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــرضــع
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>صفر - نصف سنة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>650
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــرضــع
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>نصف سنة - 1
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>850
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الأطــفــال
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>1 - 3
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>1300
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الأطــفــال
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>4 - 6
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>1800
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الأطــفــال
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>7 - 10
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>3000
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــذكـــور
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>11 - 14
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>2500
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــذكـــور
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>15 - 18
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>3000
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــذكـــور
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>19 - 24
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>2900
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــذكـــور
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>25 - 50
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>2900
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــذكـــور
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>أكبر من 50
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>2300
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الإنــاث
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>11 - 14
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>2200
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الإنــاث
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>15 - 18
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>2200
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الإنــاث
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>19 - 24
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>2200
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الإنــاث
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>25 - 50
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>2200
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الإنــاث
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>أكبر من 50
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>1900
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>6 شهور الأولى
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>+ 300
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>6 شهور الثانية
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>+ 500
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white colSpan=3>* هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثل الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.
</TD></TR></TBODY></TABLE>



<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white colSpan=2>جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: #f1d5a9" bgColor=#f1d5a9>الــنــشــاط
</TD><TD style="BACKGROUND: #f1d5a9" bgColor=#f1d5a9>عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الـــنـــوم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>65
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>80
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>90
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>ســيـــاقــة الــســيــارة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>100
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــتـــســــوق
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>165
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الـــســـبـــاحــــة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>300
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــمــشــي (15 دقيقة/ميل)
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>345
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــمــشــي (25 دقيقة/ميل)
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>255
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>415
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك)
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>445
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>كــــرة الــســـلـــة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>750
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الــجـــري (7 دقيقة/ميل)
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>800
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white colSpan=2>الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
</TD></TR></TBODY></TABLE>



<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white colSpan=2>جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: #f1d5a9" bgColor=#f1d5a9>الــنــشــاط
</TD><TD style="BACKGROUND: #f1d5a9" bgColor=#f1d5a9>عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الأونسة من المواد الصلبة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>28 جرام تقريباً
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الأونسة من السوائل
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>28 ملي لتر تقريباً
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>الـــكــوب الــواحــد
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>كــــوبــــان
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>مــلــعــقــة كــبــيــرة مــن الــســوائــل
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>15 ملي لتر
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>مــلــعــقــة شـــاي مــن الــســوائــل
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>5 ملي لتر
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>كــــوب واحــد
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>16 ملعقة مائدة
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>1 كــيــلــو جــرام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>2,2 رطل (باوند)
</TD></TR></TBODY></TABLE>

</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>
</TD></TR></TBODY></TABLE>





جدول السعرات الحرارية

<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: white" width="100%" bgColor=white><TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="58%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="25%" bgColor=#b3b3b3>الكمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="15%" bgColor=#b3b3b3>السعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حليب كامل الدسم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>150
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حليب قليل الدسم %1
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>102
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حليب البقر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>157
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حليب الماعز
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>264
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حليب مكثف محلى " علب"
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>123
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حليب بودر كامل الدسم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>635
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حليب بودر خالي الدسم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>435
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>208
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حليب بالفراولة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>244
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة شيدر شرائح
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>شريحة 28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>114
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة فيتا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>75
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة فونيتا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>25 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>110
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة جودا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>101
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة موزاريلا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>80
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة كرافت " كاسات "
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>80
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة إيدام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>98
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة زرقاء
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>104
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة الهارفاتي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>116
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة باسكربوني
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>128
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>216
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>171
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة بارميزان
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>130
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة كممبرت
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>86
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة قريش
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>100جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>99
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة عكاوي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>100 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>289
</TD></TR></TBODY></TABLE>


المشروبات والعصائر


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top width="100%" bgColor=white><TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" align=right border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="60%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="22%" bgColor=#b3b3b3>الكمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="17%" bgColor=#b3b3b3>السعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير تفاح
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>60
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير مشمش معلب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>72
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير عنب معلب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>78
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير ليمون معلب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة أكل
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>3
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير برتقال طازج
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>59
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير برتقال معلب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>52
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير جريب فروت محلى معلب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>58
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير جريب فروت غير محلى
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>47
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير خوخ معلب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>67
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير كمثرى معلب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>75
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير أناناس معلب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>70
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير طماطم معلب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>21
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير جزر معلب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>49
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير جوافة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب واحد
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>175
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عصير مانجو
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب واحد
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>110
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>شراب الفيمتو
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب واحد
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>165
</TD></TR></TBODY></TABLE>

</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" bgColor=white>
</TD></TR></TBODY></TABLE>


المشروبات الساخنة


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="61%" bgColor=#b3b3b3>المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="21%" bgColor=#b3b3b3>الكمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="17%" bgColor=#b3b3b3>السعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>قهوة نسكافيه بدون سكر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة شاي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>5
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة شاي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>5
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>شاي بدون سكر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب واحد
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>القهوة الأمريكية
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب واحد
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>5
</TD></TR></TBODY></TABLE>


المشروبات الغازية


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="45%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="36%" bgColor=#b3b3b3>الكمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="18%" bgColor=#b3b3b3>السعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ببسي كولا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب 240 مليليتر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>100
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>دايت ببسي كولا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب 240 مليليتر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>0.00
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>سفن اب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب 240 مليليتر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>90
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>سبرايت
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب 240 مليليتر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>96
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>فانتا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب 240 مليليتر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>119
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوكا كولا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب 240 مليليتر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>97
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>دايت كوكا كولا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب 240 مليليتر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1.00
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كريم صودا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب 240 مليليتر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>126
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>مشروب العنب الغازي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب 240 مليليتر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>107
</TD></TR></TBODY></TABLE>


البيض


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="66%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="16%" bgColor=#b3b3b3>كمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="16%" bgColor=#b3b3b3>سعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بياض البيض "طازج أو مثلج"
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كبيرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>17
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>صفار البيض الطازج
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كبيرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>59
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بيض مسلوق سلق كامل
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كبيرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>79
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بيض مقلي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كبيرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>91
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>أومليت
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كبيرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>92
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>أومليت مع جبنة و خضار
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>113جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>252
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بيض بط
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كبيرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>130
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بيض وزة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كبيرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>267
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بيض ديك رومي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كبيرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>135
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بيض السمان
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كبيرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>14
</TD></TR></TBODY></TABLE>


لحوم الانشيون و السجق


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="49%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="31%" bgColor=#b3b3b3>كمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="18%" bgColor=#b3b3b3>سعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>لحم بقر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>42 جم تقريبا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>142
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بسطرمة- ديك رومي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>40
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بابرونب بقر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>141
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>سلامي – ديك رومي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>56
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>سلامي- لحم بقر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>72
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>مارتديلا-لحم بقر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>47
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white colSpan=3>سجق بولونيا
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ديك رومي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>57
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>لحم بقر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>88
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>فرانكفورتر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>لحم ديك رومي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>42جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>102
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>لحم دجاج
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>42 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>116
</TD></TR></TBODY></TABLE>


المكسرات " البقوليات "


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="43%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="37%" bgColor=#b3b3b3>الكمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="18%" bgColor=#b3b3b3>السعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جوز
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب 60 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>380
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>لوز مجفف
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ربع كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>209
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كاجو محمص جاف
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>160
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كاجو محمص بالزيت
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>165
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بندق محمص جاف
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>170
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بندق محمص بالزيت
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>28 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>176
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ماش "عدس أخضر"
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>215
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عدس مطبوخ
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب واحد
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>210
</TD></TR></TBODY></TABLE>


الزيوت والدهون


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="45%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="31%" bgColor=#b3b3b3>الكمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="23%" bgColor=#b3b3b3>السعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>مارجرين
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة طعام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>105
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>زيت زيتون
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة طعام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>120
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>زيت عباد الشمس
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة طعام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>120
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>دهن غنم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة طعام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>114
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>زيت نباتي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة طعام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>126
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>دهن بقري
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة طعام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>125
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>الزبدة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة طعام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>36
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>زيت الذرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة طعام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>120
</TD></TR></TBODY></TABLE>


الفواكه الطازجة


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="32%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="44%" bgColor=#b3b3b3>الكمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="23%" bgColor=#b3b3b3>السعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>تفاح
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>متوسطة 140 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>81
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>مشمش
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>متوسطة 30 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>17
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>موز
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>متوسط 100 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>105
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>تين
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>واحدة40 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>37
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جريب فروت
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف واحدة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>38
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كرز
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>10 حبات
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>49
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>أفوكادو
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف حبة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>162عنب
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>عنب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>53
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جوافة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>واحدة 85 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>45
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كيوي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>واحدة 76 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>46
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>مانجا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف حبة 85 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>68
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>برتقال
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>واحدة 110 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>62
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بابايا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>متوسطة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>117
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>خوخ
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>واحدة 85 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>37
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كمثرى
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>متوسطة 170 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>98
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>أناناس
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>شريحة 82 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>42
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>أنجاص
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>واحدة 60 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>36
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>رمان
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>متوسطة 150 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>110
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نكتارين
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>متوسطة 142 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>67
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بطيخ
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>قطعة 100جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>26
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>شمام
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>قطعة 100 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>33
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>فراولة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>23
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>أفندي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>واحدة 85 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>37
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>توت
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب واحد
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>122
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بلح "رطب"
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>10 حبات
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>150
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>أكدنيا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>100جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>49
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>برقوق
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>100 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>52
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ليمون
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>واحدة 60جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>17
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ليمون حلو
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ثمرة الحجم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>53
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>توت أسود
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كوب واحد
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>117
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نبق
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>30 ثمرة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>9
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>سفرجل
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>متوسطة الحجم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>60
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>تمر هندي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>82
</TD></TR></TBODY></TABLE>


الفواكه المعلبة


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="63%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="19%" bgColor=#b3b3b3>الكمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="16%" bgColor=#b3b3b3>السعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>مشمش معلب مع ماء و سكر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>111
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>سلطة الفواكه مع "شراب السكر"
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>94
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>107
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>خوخ معلب مع ماء وسكر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>95
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كمثرى معلبة مع ماء و سكر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>94
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>أناناس معلب مع ماء و سكر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>100
</TD></TR></TBODY></TABLE>


الفواكه المجففة


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="42%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="31%" bgColor=#b3b3b3>الكمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="26%" bgColor=#b3b3b3>السعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>تمر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حبة واحدة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>26
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>تين مجفف
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>100 جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>288
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كشمش"زبيب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>109
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>أنجاص مجفف
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>113
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>مشمش مجفف
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>169
</TD></TR></TBODY></TABLE>


البهارات والتوابل


<TABLE class=MsoNormalTable dir=rtl cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="52%" bgColor=#b3b3b3>نوع المادة
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="29%" bgColor=#b3b3b3>الكمية
</TD><TD style="BACKGROUND: #b3b3b3" vAlign=top width="18%" bgColor=#b3b3b3>السعرات
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حب الهال
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة شاي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>7
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>فلفل احمر حار مجفف
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>3 ملاعق شاي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>13
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>قرفة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة شاي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>7
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>قرنفيل
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة شاي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>6
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كمون
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة شاي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>6
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>زنجبيل"مسحوق"
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة شاي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جذر الزنجبيل
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>حبة متوسطة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>20
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جوزة الطيب"مسحوق"
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة شاي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>9
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>فلفل أسود
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ملعقة شاي
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>8
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبنة قشقوان
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>100جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>404
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>جبن حلوم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>100جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>363
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>قشطة مركزة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 ملعقة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>52
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>قشطة متوسطة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>ا ملعقة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>37
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>روب" زبادي"كامل الدسم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>141
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>روب "زبادي"خالي الدسم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>114
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>لبنة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>155جم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>105
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>لبن خاثر
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>1 كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>99
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>بوظة فانيلا 10% دسم
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>نصف كوب
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>135
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white colSpan=3>أيس كريم
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>فانيلا
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كرة واحدة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>240
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كاكاو
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كرة واحدة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>280
</TD></TR><TR><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>فراولة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>كرة واحدة
</TD><TD style="BACKGROUND: white" vAlign=top bgColor=white>220
</TD></TR></TBODY></TABLE>

</TD></TR></TBODY></TABLE>

همســ قلم ــات
04-08-2007, 04:53 AM
يسلمو بنت المدينه موضوع متكامل ومفيد

بنت المدينة
04-08-2007, 05:49 AM
الله يسلمك هموسة نورتي

لحظه حب
04-08-2007, 08:13 AM
يعطيكي العافيه

طعومة jed
05-08-2007, 12:46 AM
يعطيكي العافية بنت المدينة

بس الله يسامحك فكرتيني بماده اسس تغذية اااه راسيي :148:

يسلموووووووو ياقمر

بنت المدينة
05-08-2007, 12:54 AM
يعطيكي العافيه


الله يعافيكي نورتي

بنت المدينة
05-08-2007, 12:56 AM
يعطيكي العافية بنت المدينة

بس الله يسامحك فكرتيني بماده اسس تغذية اااه راسيي :148:

يسلموووووووو ياقمر


مين سمعك :618:

دخت من كتر ما درسنا المواضيع دى خلاص فمادة التغزية :535:

نورتي ياسكر :628:

توتة هانم
06-08-2007, 01:03 PM
تسلمي ياقمر موضوع شامل ومفيد جدا ... قد مادرسناها وقرانها مانتذكر غير بعد الاكل عدد السعرات :322:

بنت المدينة
06-08-2007, 04:25 PM
تسلمي ياقمر عالطله الحلوة

نورتي توووتة

المستشار
12-08-2007, 01:00 PM
شكراً بنت المدينة لكن للاسف ياريت احد يتقيد بالسعرات لأحتياجات الجسم فقط لكن لاتعليق .....

بنت المدينة
13-08-2007, 03:10 AM
شكراً بنت المدينة لكن للاسف ياريت احد يتقيد بالسعرات لأحتياجات الجسم فقط لكن لاتعليق .....


صحيح كلامك بس احنا فزمن الاكل والوجبات السريعه والحلويات :662:

خليها على الله والله يديم النعمة والعافية

مرسي عالمرور :651:

ليالينا الحلوه
25-09-2008, 09:32 PM
شكرا دودا على المعلومات الحلوة وحتفيدني كثيرا وجزاك الله الف خير http://forum.zgoldz.com/s/g/005.gif

اسير الامل
23-09-2021, 09:44 PM
رائع - اشكرك