حمية تعتمد على التنويع في المواد الغذائية ( رجيم صحي

[ليالينا الحلوه]

أقدم لكم حمية غذائية تعتمد على التنويع في المواد الغذائية والإبتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا أو ثلاثة مرات في الإسبوع لمدة 30-60 دقيقة


الإفطار:

ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية)


الغداء:

قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج) + طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
+ ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)


العشاء:

يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:


- زبادي قليل الدسم
أو
- عدد غير محدد من الفاكهة
أو
-خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت

تمنياتي للجميع برشاقه دائمه :340:

[admin]

فعلا التنويع في الغذاء مهم جدا جدا

شكرا ريانة

وتمنياتي للجميع بصحة دائمة

http://forum.zgoldz.com/s/b/064.gif

[ليالينا الحلوه]

http://forum.zgoldz.com/s/g/061.gifhttp://forum.zgoldz.com/s/g/058.gifوالله لا يحرمنا من مرورك الكريم وhttp://forum.zgoldz.com/s/g/055.gif

[لدغة الحية]

التنويع حلو

بس احس الرجيم الي حطيته يضر الجسم

[جُرُوحْ]

يعطيكي العافية ولا ننحرم من مواضيعك المميزة

مشكورة