تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور

[ليالينا الحلوه]

تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور
--------------------------------------------------------------------------------


اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :



http://img168.imageshack.us/img168/9047/1tiptoessq1.gif

http://img168.imageshack.us/img168/349/2legstraightenersnq3.gif

http://img255.imageshack.us/img255/3458/3situpsoe7.gif

http://img255.imageshack.us/img255/9650/4kneebendtochestyf7.gif

http://img169.imageshack.us/img169/6186/5headandshoulderliftspa5.gif


:614:

[لدغة الحية]

والله من زمان ابي تامرين حقت الكرش

مو راضيه تروح هههههههههههههههه

ان شاء الله نجرب ونشوف النتيجه

[لحظه حب]

بس مفيده الصور كتير

شكرا الك ريانه

[سلماوي]

التجربة خير برهان ...... بس مافيه مدة زمنية لعمل هذي التمارين ،وكمان متى الوقت المناسب لعمل التمارين

والف شكر على الموضوع

[الامير]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره

[ليالينا الحلوه]

عفوا يا امير بس الرشاقة مهمة والاهتمام بصحتنا ضروري

http://forum.zgoldz.com/s/g/011.gif

http://forum.zgoldz.com/s/g/003.gif:553:

[همسة]

تمارين رائعة
جزاكم الله خيرا

[جنون مراهقه]

حلو ومشكورة ع الطرح الجميل والمفيد