ابو رتال
06-02-2005, 03:00 AM
<DIV>
<DIV align=center><FONT size=6><STRONG><FONT color=#ff0000 size=7>تمارين لتخفيف الكرش</FONT></STRONG></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0000ff size=6><STRONG><BR>إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه<BR>لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه </STRONG></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0000ff size=6><STRONG> الإبتعاد عن المشروبات الغازيها<BR> الإقلال من أكل النشويات والأشياء الي تسبب الغازات<BR> المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه<BR><BR></STRONG></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0000ff size=6><STRONG></STRONG></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#ff0000 size=6><STRONG>تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات</STRONG></FONT></DIV>
<DIV align=center> </DIV>
<DIV align=center> </DIV>
<DIV align=center><STRONG><FONT color=#ff0000><STRONG><FONT size=4><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif" border=0></FONT></STRONG></FONT></STRONG></DIV>
<DIV align=center> </DIV>
<DIV align=center> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#ff0000><FONT size=6><STRONG>أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى<BR></STRONG><STRONG></STRONG></FONT></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT size=6><STRONG></STRONG></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#ff0000 size=6><STRONG><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif" border=0></STRONG></FONT></DIV><STRONG>
<DIV align=center><STRONG><BR><BR><FONT color=#ff0000 size=6>هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات</FONT></STRONG></DIV></STRONG></DIV>
<DIV></DIV>
<P><FONT size=6><STRONG><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif" border=0></STRONG></FONT></P><STRONG>
<DIV><STRONG><BR><FONT color=#ff0000 size=6>تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG> </DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4><BR><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif" border=0> </FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG> </DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG> </DIV>
<DIV><FONT size=2>
<DIV align=center><FONT color=#ff0000><FONT size=6><STRONG>تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات</STRONG><BR></FONT></FONT></DIV>
<DIV align=center> </DIV></FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>
<DIV align=center><STRONG><FONT size=4><FONT color=green><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif" border=0></FONT></FONT></STRONG></DIV></DIV></FONT></STRONG></STRONG><FONT size=6><STRONG>
<DIV>
<DIV align=center><STRONG><BR><BR><FONT color=#ff0000 size=6>تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات<BR></FONT></STRONG></DIV>
<DIV align=center><STRONG><FONT size=4><BR><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif" border=0> </FONT></STRONG><BR></DIV>
<P></P></DIV>
<P align=center><FONT face="Comic Sans MS" color=#cc0099 size=2><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN> ودمتم بالصحه والعافيه يا أعضاء منتداي العزيز.</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></P></STRONG></FONT>
<DIV align=center><FONT size=6><STRONG><FONT color=#ff0000 size=7>تمارين لتخفيف الكرش</FONT></STRONG></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0000ff size=6><STRONG><BR>إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه<BR>لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه </STRONG></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0000ff size=6><STRONG> الإبتعاد عن المشروبات الغازيها<BR> الإقلال من أكل النشويات والأشياء الي تسبب الغازات<BR> المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه<BR><BR></STRONG></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0000ff size=6><STRONG></STRONG></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#ff0000 size=6><STRONG>تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات</STRONG></FONT></DIV>
<DIV align=center> </DIV>
<DIV align=center> </DIV>
<DIV align=center><STRONG><FONT color=#ff0000><STRONG><FONT size=4><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif" border=0></FONT></STRONG></FONT></STRONG></DIV>
<DIV align=center> </DIV>
<DIV align=center> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#ff0000><FONT size=6><STRONG>أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى<BR></STRONG><STRONG></STRONG></FONT></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT size=6><STRONG></STRONG></FONT> </DIV>
<DIV align=center><FONT color=#ff0000 size=6><STRONG><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif" border=0></STRONG></FONT></DIV><STRONG>
<DIV align=center><STRONG><BR><BR><FONT color=#ff0000 size=6>هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات</FONT></STRONG></DIV></STRONG></DIV>
<DIV></DIV>
<P><FONT size=6><STRONG><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif" border=0></STRONG></FONT></P><STRONG>
<DIV><STRONG><BR><FONT color=#ff0000 size=6>تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG> </DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4><BR><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif" border=0> </FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG> </DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG> </DIV>
<DIV><FONT size=2>
<DIV align=center><FONT color=#ff0000><FONT size=6><STRONG>تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات</STRONG><BR></FONT></FONT></DIV>
<DIV align=center> </DIV></FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>
<DIV align=center><STRONG><FONT size=4><FONT color=green><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif" border=0></FONT></FONT></STRONG></DIV></DIV></FONT></STRONG></STRONG><FONT size=6><STRONG>
<DIV>
<DIV align=center><STRONG><BR><BR><FONT color=#ff0000 size=6>تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات<BR></FONT></STRONG></DIV>
<DIV align=center><STRONG><FONT size=4><BR><IMG alt="" src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif" border=0> </FONT></STRONG><BR></DIV>
<P></P></DIV>
<P align=center><FONT face="Comic Sans MS" color=#cc0099 size=2><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Tahoma"><SPAN> ودمتم بالصحه والعافيه يا أعضاء منتداي العزيز.</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></P></STRONG></FONT>