كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟

[همس الجروح]

<FONT face="Times New Roman" color=#0000ff size=5>&nbsp;</FONT>
<DIV align=center><FONT color=#0000ff size=6><U><STRONG>كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟</STRONG></U></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT color=#0000ff>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>الانسان جسم او بدن ونفس ايضا.</FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>&nbsp;ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية</FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>&nbsp;الجسمية والعقلية باتباع اسلوب </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>الحياة المناسب.</FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>&nbsp;فالصحة الغذائية هي الأساس </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>للحصول على حياة اكثر صحة </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>وسعادة واكثر شبابا.. والتركيز </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>والتأمل والاسترخاء والعبادات اهم </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>اغذية الروح. ونستطيع ان نقهر </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>بعض النصائح الغذائية والعملية في </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>حايتنا اليومية.<BR></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>لا نقول الى الابد بل لاطول فترة </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>ممكنة. ويكفي ان نعيش حياتنا بلا </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>امراض واوجاع والام. ويمكن ان </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>السليمة التي تساعد الجهاز المناعي </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>على القيام بوظائفه وحماية الجسم من </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>كل خطر مرضي سواء جسماني او نفسي.<BR></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>وفيما يلي اهم النصائح لتحقيق ذلك:<BR></FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن </FONT></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><FONT color=#ff0000 size=6>حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.</FONT></P><FONT color=#ff0000 size=6>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><BR>ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px"><BR>ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.<BR>ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .<BR>ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.<BR>ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.<BR>ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا.<BR>ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.<BR>ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش<BR>ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).<BR>ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.<BR>ـ لا تتناول الدهون المشبعة.<BR>ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون.<BR>ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.<BR>ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.<BR>ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.<BR>ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.<BR>ـ احذف من طعامك او على الاقل قلل منها بقدر الامكان، اربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل.<BR>ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة.<BR>ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة.<BR>ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والاضافات الصناعية.<BR>ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..<BR>ـ اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.<BR>ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك3. مرات يوميا(كل 8 ساعات) ان استطعت.<BR>ـ قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين.<BR>ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.<BR>ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الاقل.<BR>ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول اي شيء..<BR>ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء..</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 100px; LINE-HEIGHT: 200%; MARGIN-RIGHT: 100px">:158::158::158:<BR></P></FONT></FONT></DIV>

[admin]

والله يا همس الجروح كلامك عسل ونصائح ذهبيه
وياريت الجميع يطبقها فهيا فعلا قيمة للغاية
وموضوع يستحق التثبيت

[سكرة جده]

موضوع رائع جدا يا همس الجروح
فعلا يستحق التثبيت

[همس الجروح]

<P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#ff3399 size=4>شكرا جلمود وسكرة جده</FONT></P>
<P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#ff3399 size=4>اسعدني مروركم بالموضوع</FONT></P>

[جداوي]

<P>معلومات جدا قيمه يا اخت همس الجروح </P>
<P>بارك الله فيكي </P>

[همس الجروح]

ويبارك لنا فيك يامشرفنا العام