المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ..][ .... الطريقة المثالية للنوم ...][ ..


أسيرة الحزن
19-03-2007, 10:27 PM
http://gardenia9.jeeran.com/molatham_line_21.gif





<!--/fonto--><!--sizeo:4--><!--/sizeo--><!--coloro:#333399--><!--/coloro-->كما نعلم إن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه

يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد ..

وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم .. أو في حالة الإصابة بالأرق..

فإن كنت عزيزتي ممن يجدن صعوبة في النوم ..

أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم ..

حاولي اتباع النصائح التالية :

1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها

مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .. او اخذ حمام ساخن ..الخ

2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ..

عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان ..

بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ..

ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر.

3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر

مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية..الخ

فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين

لأن الجسم يتكيف بسرعة.

4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف

وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك..

5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ..

اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة.

6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء.

7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات

8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم

واستعيذي من الشيطان .. واحرصي على النوم على جانبك الأيمن


وأخيراً ... حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدوء

ولا تستعجلي النتائج ... فالنصائح (2 - 3 - 4) تحتاج إلى وقت لتصبح فعالة..


مع تمنيـــاتي للجميـــــــع بنوم هادئ وأحـــــــــــلام ورديــــــة ..<!--colorc--><!--/colorc--> <!--fonto:Comic Sans Ms-->

بنوتة جدة
19-03-2007, 11:08 PM
ايوة الله انا لمن اجي انام يبالي ساعه عشان اقدر انام
لو كنت نعسانه:235:
تسلمي عسل

$ M.E.D.O $
19-03-2007, 11:34 PM
يسلموو على النصايح :145:

أسيرة الحزن
20-03-2007, 04:34 PM
بنوتة جدة
،
ميدو

شكرا على مروركم

فوفو
20-03-2007, 04:40 PM
الخط very small :55:

بس موضوع مفيد جدا :581:

شكرا:553:

همســ قلم ــات
20-03-2007, 05:10 PM
يسلم أسورة على المعلومات

أسيرة الحزن
20-03-2007, 05:17 PM
الخط very small :55:

بس موضوع مفيد جدا :581:

شكرا:553:
اسفة ان شاء الله بكبره المرة الجاي
مشكور على مرورك

أسيرة الحزن
20-03-2007, 05:17 PM
يسلم أسورة على المعلومات
يسلمو ع مرورك

طعومة jed
22-03-2007, 09:31 PM
يسلمو اسيرة

انا بردو عندي طقوسي الخاصة قبل النوم :157:

أسيرة الحزن
23-03-2007, 06:17 PM
يسلمو ع مرورك طعومة