~ĦЁMΘ~
27-05-2007, 04:49 PM
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ...
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % ....
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ....
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ....
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ...
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ...
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % ....
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ....
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ....
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ...
http://by101w.bay101.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://64.4.56.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d848a5b8a-e9f9-4b83-bbeb-dc0d15899355.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e&oneredir=1&ip=10.1.106.203&d=d2316&mf=0