الذهبية

الذهبية (http://forum.zgoldz.com//index.php)
-   الحمية و الرشاقة (http://forum.zgoldz.com//forumdisplay.php?f=132)
-   -   تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور (http://forum.zgoldz.com//showthread.php?t=15379)

ليالينا الحلوه 11-11-2008 06:25 PM

تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور
 
تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور
--------------------------------------------------------------------------------


اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :




http://img168.imageshack.us/img168/9047/1tiptoessq1.gif

http://img168.imageshack.us/img168/3...htenersnq3.gif

http://img255.imageshack.us/img255/3458/3situpsoe7.gif

http://img255.imageshack.us/img255/9...tochestyf7.gif

http://img169.imageshack.us/img169/6...erliftspa5.gif


:614:

لدغة الحية 28-11-2008 11:33 PM

والله من زمان ابي تامرين حقت الكرش

مو راضيه تروح هههههههههههههههه

ان شاء الله نجرب ونشوف النتيجه

لحظه حب 26-01-2009 06:51 PM

بس مفيده الصور كتير

شكرا الك ريانه

سلماوي 11-04-2009 12:25 PM

التجربة خير برهان ...... بس مافيه مدة زمنية لعمل هذي التمارين ،وكمان متى الوقت المناسب لعمل التمارين

والف شكر على الموضوع

الامير 22-12-2009 02:37 PM

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره

ليالينا الحلوه 23-12-2009 12:57 AM

عفوا يا امير بس الرشاقة مهمة والاهتمام بصحتنا ضروري

http://forum.zgoldz.com/s/g/011.gif

http://forum.zgoldz.com/s/g/003.gif:553:

همسة 20-01-2014 09:53 PM

تمارين رائعة
جزاكم الله خيرا


الساعة الآن 06:22 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd