الذهبية

الذهبية (http://forum.zgoldz.com//index.php)
-   الطب والصحة (http://forum.zgoldz.com//forumdisplay.php?f=24)
-   -   تمارين لجمال الصدر...(بالصور )... (http://forum.zgoldz.com//showthread.php?t=13680)

hazmi jeddah 17-02-2008 09:45 PM

تمارين لجمال الصدر...(بالصور )...
 

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض


التمــــــــرين االأول....



http://www.alhnuf.com/up/m1/b5f37a3c39.gif


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي




التمـــــــــــرين الثااااني


http://www.alhnuf.com/up/m1/7894993e52.gif



استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه



التمــــرين الثـــالث


http://www.alhnuf.com/up/m1/713f38e625.gif



استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا

:531:

فوفو 17-02-2008 09:53 PM

!!! ولو اني شاكك في التمارين خاصة اخر جملة

بس

جزاك الله خير

بنت المدينة 18-02-2008 11:38 AM

مشكور عالتمارين

بس ايش حكاية الثلجه دي اول مره اسمعها

أميرة القلوب 18-02-2008 12:07 PM

مشكوور ع التمارين
بس من جد ايش دخل الثلجه في الموضوع


الساعة الآن 01:25 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd