حمية تعتمد على التنويع في المواد الغذائية ( رجيم صحي
أقدم لكم حمية غذائية تعتمد على التنويع في المواد الغذائية والإبتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا أو ثلاثة مرات في الإسبوع لمدة 30-60 دقيقة
الإفطار: ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية) الغداء: قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج) + طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة + ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو) العشاء: يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية: - زبادي قليل الدسم أو - عدد غير محدد من الفاكهة أو -خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت تمنياتي للجميع برشاقه دائمه :340: |
فعلا التنويع في الغذاء مهم جدا جدا
شكرا ريانة وتمنياتي للجميع بصحة دائمة http://forum.zgoldz.com/s/b/064.gif |
http://forum.zgoldz.com/s/g/061.gifhttp://forum.zgoldz.com/s/g/058.gifوالله لا يحرمنا من مرورك الكريم وhttp://forum.zgoldz.com/s/g/055.gif
|
التنويع حلو
بس احس الرجيم الي حطيته يضر الجسم |
يعطيكي العافية ولا ننحرم من مواضيعك المميزة
مشكورة |
الساعة الآن 02:46 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd