الذهبية

الذهبية (http://forum.zgoldz.com//index.php)
-   الحمية و الرشاقة (http://forum.zgoldz.com//forumdisplay.php?f=132)
-   -   فوائد الرياضه لاجسامنا (http://forum.zgoldz.com//showthread.php?t=22003)

ليالينا الحلوه 01-11-2009 10:55 PM

فوائد الرياضه لاجسامنا
 
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف
ارجو ان يكون الموضوع مفيد للجميع

:145::145::145:


سلماوي 02-11-2009 08:38 PM

معلومات مفيدة

تقبلي مروررررررررررررري...

ليالينا الحلوه 02-11-2009 08:51 PM

http://forum.zgoldz.com/s/g/051.gif

على مرورك الكريم وhttp://forum.zgoldz.com/s/g/011.gifhttp://forum.zgoldz.com/s/g/055.gif:513:

الامير 02-11-2009 10:44 PM

معروف من زمان جدا ان الرياضه شئ مهم جدا جدا و مشكوره على الموضوع الرائع

ليالينا الحلوه 05-11-2009 05:15 PM

http://forum.zgoldz.com/s/g/050.gif

ايوة هو معروف من زمان بس فين التطبيق مو عند الكل طبعا

وبعدين الذكرى تنفع المؤمنين يا امير المنتدى

http://forum.zgoldz.com/s/g/057.gif

jori 09-11-2009 03:42 PM

تسلمي اخت ريانة
ما ننحرم من جديدك

ليالينا الحلوه 09-11-2009 06:26 PM

الله يسلمك يا أختي جوري من زمان عن مواضيعك ومشاركاتك

الحلوووووووووووة والمميزة وhttp://forum.zgoldz.com/s/g/001.gif

jori 10-11-2009 03:14 AM

ان شاء الله الجيات احلى ومن غير غياب
وانتي بالف صحة

همسة 20-01-2014 09:57 PM

الرياضة ما في اهم منها صراحة

اسير الامل 27-01-2014 12:38 AM

الف شكر


الساعة الآن 01:55 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd