تمارين لجمال الصدر...(بالصور )...
الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض التمــــــــرين االأول.... http://www.alhnuf.com/up/m1/b5f37a3c39.gif ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني..... عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي..... ووريحي التمـــــــــــرين الثااااني http://www.alhnuf.com/up/m1/7894993e52.gif استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك وعدي لحد الخمسين(1 الى 50) وارتاحي وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه التمــــرين الثـــالث http://www.alhnuf.com/up/m1/713f38e625.gif استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا :531: |
!!! ولو اني شاكك في التمارين خاصة اخر جملة
بس جزاك الله خير |
مشكور عالتمارين
بس ايش حكاية الثلجه دي اول مره اسمعها |
مشكوور ع التمارين
بس من جد ايش دخل الثلجه في الموضوع |
الساعة الآن 11:39 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd