تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور
 

تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور
--------------------------------------------------------------------------------


اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :



http://img168.imageshack.us/img168/9047/1tiptoessq1.gif

http://img168.imageshack.us/img168/3...htenersnq3.gif

http://img255.imageshack.us/img255/3458/3situpsoe7.gif

http://img255.imageshack.us/img255/9...tochestyf7.gif

http://img169.imageshack.us/img169/6...erliftspa5.gif


:614:

والله من زمان ابي تامرين حقت الكرش

مو راضيه تروح هههههههههههههههه

ان شاء الله نجرب ونشوف النتيجه

بس مفيده الصور كتير

شكرا الك ريانه

التجربة خير برهان ...... بس مافيه مدة زمنية لعمل هذي التمارين ،وكمان متى الوقت المناسب لعمل التمارين

والف شكر على الموضوع

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره

عفوا يا امير بس الرشاقة مهمة والاهتمام بصحتنا ضروري

http://forum.zgoldz.com/s/g/011.gif

http://forum.zgoldz.com/s/g/003.gif:553:

تمارين رائعة
جزاكم الله خيرا

حلو ومشكورة ع الطرح الجميل والمفيد