الذهبية - كيف تتجنب الأكل وانت تشاهد التليفزيون

http://www.ksa-soul.com/vb/images/881.gif
http://www.alqabas.com.kw/Temp/Pictu...797498a7e1.jpg
تناول الطعام أينما تشاء حق لك من دون شك، ولكن الاستلقاء على السرير ومشاهدة برنامج أو مباراة، فيما طبق الطعام يشغل يديك وفمك، سلوك غير صحي. لأنك في هذه الحال قد لا تعي ان معدتك امتلأت لأنك مشغول بالمشاهدة. والنتيجة انك تستمر في الأكل. فتنتهي باكتساب كيلوغرامات غير مرغوب فيها. في ما يلي 4 خطوات تساعدك على الإقلاع عن هذه العادة السيئة:
الخطوة الأولى: لا تضع جهاز التلفزيون في المطبخ ولا في غرفة الطعام، فهذا سيجعلك تأكل في كل الأوقات وكميات أكثر مما تحتاج من دون ان تشعر إلا بعد فوات الأوان. هناك بعض المطاعم تلجأ الى هذه الحيلة: يضعون أجهزة تلفاز مقابلة لطاولات الطعام ما يجعلك تنسى الوقت وبالتالي تطلب طعاما أكثر.
الخطوة الثانية: قد تقول «أنا اسكن بمفردي. وبالتالي يصيبني الملل إذا ما تناولت وجبة الغداء أو العشاء من دون مشاهدة برنامج ما أو مباراة أو غيره..». ربما أنت على حق. لكن تذكر ان الوجبة تستغرق دقائق قليلة بينما التخلص من الوزن الزائد يحتاج الى أيام وربما شهور، بالإضافة الى الجهد. وكل هذا سيتسبب لك بملل اشد.
الخطوة الثالثة: تذكر انها صحتك. وأكثر ما يجب ان يهمك في هذه الحياة. وكن على ثقة ان مذاق الطعام قرب التلفاز لن يختلف أبدا عن مذاقه الطبيعي. ما يضيفه التلفاز فقط إغراءات للدماغ بطلب كميات اكبر من الطعام.
الخطوة الرابعة: إذا كنت تخطط لإنقاص وزنك فمن الأفضل وقف عادة "الأكل ومشاهدة التلفاز في ان" نهائيا. فكر في ان الذهاب إلى «بيك نك» أفضل لك بمئات المرات من تناول الطعام في السرير أو أمام التلفاز. وفي النهاية الخيار يعود لك.

http://www.s3udy.net/pic/flower001_files/4.gif

منقول