لمن يهمها جمال جسمها
 

جبت لكمـ تمرينات لشد عضلات البطن ..
وخاصه للي تشتكي من " الكرش "
خخخخخخ

التمرين الأول:
http://www.arab-1.com/vb/imgcache/4117.imgcache

التمرين الثاني:
http://www.arab-1.com/vb/imgcache/4118.imgcache

التمرين الثالث:
http://www.arab-1.com/vb/imgcache/4119.imgcache

التمرين الرابع:
http://www.arab-1.com/vb/imgcache/4120.imgcache

التمرين الخامس:
http://www.arab-1.com/vb/imgcache/4121.imgcache

التمرين السادس:
http://www.arab-1.com/vb/imgcache/4122.imgcache


ان شاء الله يكونوا سهلين ..
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة : )
إذا قمتم بالتمارين يومياً مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط !!
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
و الأكل وسط
إن شاء لله تستفيدون منه ..!!

يسلموووووو فعلا سهلة وخفيفة مرسي ياقمر

تسلمي دمووعة ياقمر :157:

:122: الافوووو

طيب قولي من فين جتيها ولا بس تاخدي وما تقولي :207: :207:


يسلمووووو على الحركات المفيده وكتري منها :157:

ايش هيا اللي اخدتها :617:


مرسي على المرور

اهم شي الواحده تستمر ... وكل ماتستمر كل ماتزيد .. وكل ماتزيد لازم تحافظ .. وكل ماتحافظ تنحرم وهكذا ولاعزاء للسيدات :110:
مشكوره ياقمر ...

يسلمو يا قلبي على التمارين

مشكوووووورة دموعه على التمارين

http://forum.zgoldz.com/s/b/064.gif ممتاز جات في وقتها يسلمو دموعة http://forum.zgoldz.com/s/b/064.gif