[توتة هانم]

ينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام
،
كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم
،
لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام
،
ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة
،
ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوخم
.


(( الأطعمة لزيادة القدرة على الانتباه والأبداع ))


.. الاطعمة البحرية والاسماك والجمبري ..

يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة
،
التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد
.


.. الألبان ومنتجاتها ..

غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب
.


.. الفاكهة الطازجة والخضراوات ..

أثناء المذاكرة فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة والخضراوات
،
كالخس والجزر لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ
.


.. السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود ..

المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم
،
بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها
،
لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون
.


.. البصل ..

يفيدنا البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة
،
كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل
.

===> ينصح البصل استخدامه للضرورة وبسبب رائحته
.


.. المكسرات ..

تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية
،
للحصول على المعلومات مثل عين الجمل والفستق والفول السوداني
.


.. الزنجبيل ..

المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة
،
كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ
،
مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ
.


.. الكمون ..

الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع
.


(( نصيحة اخيرة ))

بالنسبة للمشروبات فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار
،
أما الينسون فيجب عدم تناوله مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء
،
ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم والعكس مع الشاي أو القهوة
...
..
.

امنياتي الشديدة بالتوفيق والنجاح