[الــبــريــق]

بنوتة المدينه

يعطيكي العافيه على الموضوع المفيد وسلمت الايادي

والله مشكله كبيرة الوجبات المشبعه بالدهون

الوجبات السريعه مثل الهامبرقر كلها مشبعه بالدهون الثقيله

واكبر مشكله عندنا ناكل ونقعد ولا ننام يعني الدهون ما تنحرق

افضل شئ الاكثار من الخضروات والفواكه ما فيها دهون صحيه وخفيفه