أفضل أنواع الرجيم التى تساعد على التخسيس مثل
- الرجيم المتوازن والذي يعتمد على كافة العناصر الغذائية مثل البروتينات , النشويات , الفيتامينات , المعادن , الرجيم الذي يعتمد على البروتينات فقط هذا يعتمد على تقليل الكربوهيدرات مع تناول الفواكه , الخضروات
- ومن احدث انواع الرجيم هو الصيام المتقطع وهو عبارة على أن يتم تناول الأكل في فترات ومنع الاكل فى فترات بحيث يكون الأكل متاح له 8 ساعات , الصيام يكون 16 ساعة وقدم لها بعض النصائح ومنها الابتعاد عن اى اطعمة مشبعة بالدهون , التقليل بقدر الإمكان عن السكريات , تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف , تناول كميات كبيرة من الماء , الخضروات , ممارسة الرياضة
و لشد الجسم بطريقة سريعة يمكن اللجوء ل
جلسات شد الترهلات عند افضل
دكاترة التخسيس في القاهرة د.هشام الوصيف