جبت لكمـ تمرينات لشد عضلات البطن ..
وخاصه للي تشتكي من " الكرش "
خخخخخخ
التمرين الأول:
التمرين الثاني:
التمرين الثالث:
التمرين الرابع:
التمرين الخامس:
التمرين السادس:
ان شاء الله يكونوا سهلين ..
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة : )
إذا قمتم بالتمارين يومياً مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط !!
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
و الأكل وسط
إن شاء لله تستفيدون منه ..!!