الموضوع
:
تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور
عرض مشاركة واحدة
#
1
11-11-2008, 06:25 PM
ليالينا الحلوه
"(¯`·._.·( مديرة عامة)·._.·´¯)"
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 2,017
تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور
تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور
--------------------------------------------------------------------------------
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
__________________
القلب سلملك أمره في حالتي انت أدرى
يلي حنانك وطيبك ينحط على الجرح يبرى
ليالينا الحلوه
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها ليالينا الحلوه