#1
|
|||
|
|||
![]() أطعمة فعالة لعلاج الأرق إذا كنتم تعانون مشكلات الأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم المتقطع فما عليكم إلا تناول هذه الأطعمة وذلك لفعاليتها في علاج الأرق. ![]() البطاطا المشوية: تناولها يعطي الإحساس بالراحة، لأنها تحفز إطلاق هرمون السيروتونين، وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة، كما أن البطاطا غنية بفيتامين ( ب1) الذي يحارب الضغط والإرهاق. حبوب الإفطار:نوع آخر من الأطعمة التي تحفز إطلاق هرمون السيروتونين الذي يعطي الإحساس بالراح، وأيضا هي غنية بفيتامين ( ب1) الذي يحارب الضغط والتعب، ويساعد على التعامل مع القلق والنوم جيدا. جوز الطيب: مصدر غني بحمض مايريستيسين الذي يساعدكم على النوم الهانئ اللذيذ. تناولوه مع الحليب الدافئ ليلا قبل النوم، وضعوا رشة قليلة منه، ويفضل عدم استخدامه بكميات كبيره كونه يسبب الهلوسة. ![]() التيــــــــن: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على استرخاء عضلاتكم، ومن ثم يدعمكم عند الشعور بالتوتر. ![]() شاي النعناع: يعتبر من المهدئات الطبيعية، فهو يهدئ المعدة ويساعدكم على النوم إذا كنتم معرضين للأرق أو الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولكم الطعام في وقت متأخر من الليل أو نتيجة وجبة دسمة. ![]() الخـــــس: يتضمن مقدارا ضئيلا من المادة الكيميائية (أو بيتا) المهدئة التي تساعدكم على النوم. تناولوا منه مقدار صحن متوسط الحجم قبل موعد النوم. كما أنه بإمكانكم تجربة قطرات منه متوافرة في الصيدليات.
__________________
![]() ![]() ![]() |
#2
|
|||
|
|||
![]()
إذا كنتم تعانون مشكلات الأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم المتقطع فما عليكم إلا تناول هذه الأطعمة وذلك لفعاليتها في علاج الأرق.
أرق آه فعلا ![]() البطاطا المشوية: مش كتير ما باكلها .. حبوب الإفطار : مش فاهمه ازاي يعني ![]() جوز الطيب: بيتعمل بيه ايه ده ![]() ![]() التيــــــــن: ربنا ستر ده باكله .. شاي النعناع: بحبه ده كمان الخـــــس: تناولوا منه مقدار صحن متوسط الحجم قبل موعد النوم يالهووي انا مش باكل غير ورقة خس في الشهر ولا حاجه ![]() مشكووره عالموضوع المُفييد ![]() |
#3
|
|||
|
|||
![]()
justgirl سلامتك من الارق ايش شاغل بالك ؟؟؟ بس لاتكوني من الناس اللي تشرب قهوه وشاي كتير ؟
عموما جربي مش حتخسري حاجه . والتين انا ماكلوش اساسا ... وحبوب الافطار هي الكورن فليكس ياحلوه وجوزة الطيب ممكن تنسحق وتنشرب مع الحليب وفي ناس بيشربوا الشاي باللبن ومعاه جوزة الطيب بس نصيحه ماتكتريش منو لانو بيعمل حاجه حئلك عليها بعدين سر ![]()
__________________
![]() ![]() ![]() |
#4
|
|||
|
|||
![]()
مشكورة ع الموضوع
وان شاء الله بيفيدنا جميعا
__________________
.
.. .. تعلمت أن لا أبكي على من لا يبكي عليّ .. .. . |
#5
|
|||
|
|||
![]()
يسلموووو على المعلومات والنصايح
![]()
__________________
![]() ![]() |
#6
|
|||
|
|||
![]()
انا اموت في جوز الطيب وخصوصا مع الحليب العدني يجنن
مشكورة اوي يا دكتورة تونة
__________________
![]() ![]() |
#7
|
||||
|
||||
![]()
ااااه الله يعطيكي العافية
انا داخل على المنتدى الساعة 1 الليل عشان الارق دا فكرتيني بلفلم حلو اسمه الأرق sleepless يمثل فيه توم هانكس فلم رائع خرجنا عن الموضوع <<<<< سلبيات الارق معليش ![]() ييلا تصبحوا على خير
__________________
![]() |
#8
|
|||
|
|||
![]() ![]()
__________________
![]() ![]() ![]() |
#9
|
|||
|
|||
![]()
مشكورة تونه هانم على المعلومات
|
#10
|
|||
|
|||
![]()
همسات قلم شرفتيني بطلتك .. شكرا ياقمر على مرورك
![]()
__________________
![]() ![]() ![]() |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقة غريبة لعلاج بعض الالام | DoDa AlBtOoOtA | الطب والصحة | 6 | 09-02-2008 02:42 PM |
طرق لعلاج الزهق عند البنات... | hazmi jeddah | طرائف والألغاز والفرفشة | 0 | 04-02-2008 08:15 PM |
ثلاثين طريقة للبنات لعلاج الزهق | يويو 2008 | طرائف والألغاز والفرفشة | 0 | 02-02-2008 09:29 PM |
50 طريقه فعاله لادارة الوقت | بنت المدينة | البرمجة اللغوية العصبية وهندسة النجاح | 6 | 26-04-2007 10:50 PM |
الارز يخلص من الارق ! | أسيرة الحزن | الطب والصحة | 12 | 01-03-2007 09:32 PM |