العودة   الذهبية > المنتديات الذهبية العامة > الاسلامي العام

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: طريقة عمل شيش الطاووق بالوصفة الاصلية (آخر رد :om abeer)       :: الجهاز الضوئي للوجه (آخر رد :رنيم حمدي)       :: ساعة مستطيلة (آخر رد :رنيم حمدي)       :: شور جيل (آخر رد :malakabdo95)       :: بيوديرما هيدرا (آخر رد :malakabdo95)       :: اماكن خروج في مدينة القاهرة (آخر رد :Fekra)       :: اعراض انفصال الجسم الزجاجي و كيف يتم علاجها (آخر رد :om abeer)       :: سعر عملية تحويل مسار المعدة (آخر رد :om abeer)       :: الخدمات و المميزات في كمبوند كابيتال هايتس العاصمة الإدارية الجديدة (آخر رد :حمدي)       :: العلاج بالتردد الحراري (آخر رد :مؤمن حراجي)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-10-2021, 11:13 AM
mohamaod mohamaod غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2021
المشاركات: 3
افتراضي هل يمكن أكل الفشار ليلًا أثناء الرجيم

للوصول إلى الإجابة سوف ننظر بالعوامل التي تحدد إمكانية تناول الطعام ليلًا، ومن ثم النظر في أكل الفشار على وجه الخصوص.

أكل الأطعمة ليلًا أثناء الرجيم
على الرغم من أن المعتقد السائد منذ مدة بعيدة كان يتمحور حول أن تناول الطعام ليلًا وتحديدًا قبل النوم مباشرة يعمل على زيادة الوزن ويخرب أي نظام غذائي تتبعه، ولكن هذا الأمر غير دقيق 100% في المقابل هناك 4 عوامل أساسية تتحكم بذلك، وهي:

1 – مقدار السعرات الحرارية
في الحقيقة إن العامل الأكثر تأثيرًا ليس وقت تناول الطعام وإنما مقدار السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم، ففي حال تناولت مقدار أكثر من احتياج الجسم (حتى لو كان ذلك في الصباح) سوف يزداد وزنك!

في المقابل تناول مقدار سعرات أقل من الاستهلاك (حتى لو كان ذلك خلال الليل) سوف يعمل على إنقاص الوزن، وبالتالي فتحكمك بالسعرات الحرارية هو أهم عامل يحدد فيما إذا كان بإمكانك تناول الطعام ليلًا أم لا.

2 – طبيعة الأطعمة التي تتناولها
أيضًا من الخطأ أن ننظر إلى السعرات الحرارية فقط، فصحيح أنه بإمكانك تناول أي طعام ما دمت لا تتخطى مقدار السعرات المسموح ولكن هناك أطعمة ذات تأثير سيء في مقابل أطعمة جيدة.

الكربوهيدرات البسيطة (السكريات) – الدهون، والجمع بينهما في وجبة واحدة يعمل على زيادة الوزن وتحديدًا تراكم الدهون.
الكربوهيدرات المعقدة (الألياف الغذائية) تضمن الكثير من الفوائد الصحية إلى جانب الحفاظ على مستوى سكر الدم، والأهم أن الجزء الأكبر من السعرات الحرارية الموجود ضمنها يتم استهلاكه خلال عملية هضمها.
البروتينات تعتبر من الأطعمة التي تحتاج إلى استهلاك السعرات ليتم هضمها إلى جانب أنها تجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول.
اقراء المزيد:المشورة شركة استشارية في مجال الرعاية الصحية
3 – لكل جسم طبيعته
لكل جسم طبيعته وطريقته في التعامل مع الأطعمة التي تتناولها، يتعلق الأمر بمعدل الأيض الخاص بك، ومقدار النشاط، والساعة البيولوجية، والحالة الصحية… وبالتالي يمكن لشخص أن يتناول الطعام خلال الليل بدون أن يؤثر ذلك على وزنه، وقد يحفزه لخسارة الوزن!

في المقابل يمكن لشخص آخر أن يملك تناول الطعام ليلًا تأثير سلبي على الوزن وخاصة في حال كان من الأطعمة غير الصحية، وبسعرات حرارية كثيرة.

4 – الرجيم الخاص بك
توجد أنواع رجيم وأنظمة غذائية كثيرة جدًا بعضها يعتمد على الدهون بالكامل ويمنع الكربوهيدرات مثل الكيتو دايت، وبعضها يعتمد على الألياف مثل الأنظمة النباتية، وبعضها يعتمد على تناول الطعام في أوقات محددة مثل الصيام العكسي…

وبالتالي قبل التفكير في إمكانية الأكل ليلًا يجب التفكير هل نوع الطعام هذا يمكن أن يتم تناوله ضمن الرجيم سواء كان ذلك في الليل أو خلال النهار؟
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd