العودة   الذهبية > المنتديات الذهبية العامة > ركن الذهبية العام

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: كتاب وصفات منال العالم (آخر رد :هشام القادري)       :: كتاب شهيوات شميشة (آخر رد :هشام القادري)       :: عملاق استرجاع الملفات بدون منازع Recover My Files 2019 (آخر رد :هشام القادري)       :: كتاب أطباق النخبة أمل الجهيمي (آخر رد :هشام القادري)       :: كتاب مقبلات و مملحات-رشيدة أمهاوش (آخر رد :هشام القادري)       :: بالصور.. عزت أبو عوف يظهر بعد تعافيه من جراحة القلب (آخر رد :الذهبييييية)       :: الكويتية رهف: وجدت نفسي بالمسرح الغنائي الاستعراضي (آخر رد :الذهبييييية)       :: تناول خبز الحبوب غير المقشرة لصحة أفضل (آخر رد :الذهبييييية)       :: السجائر مسؤولة عن 50% من وفيات 12 نوعاً من السرطان (آخر رد :لمسة حب)       :: ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين (آخر رد :الذهبييييية)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 14-09-2015, 01:45 AM
الذهبييييية الذهبييييية غير متواجد حالياً
عضو مبتدئ
 
تاريخ التسجيل: Jul 2015
المشاركات: 25
افتراضي ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين

خلصت دراسة إلى أن المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة ربع ساعة فقط في اليوم هي أفضل بالقطع من عدم القيام بأي تدريبات بدنية لكبار صور صباح الخير 2016 السن، وتساعد على إطالة عمرهم.
وبالنسبة لمن تزيد أعمارهم على 60 عاما، فإن الالتزام بالإرشادات الخاصة بالقيام بتدريبات معتدلة أو نشطة أدى إلى انخفاض احتمالات الوفاة خلال 10 سنوات بنسبة 28 في المئة، مقارنة بمن لا يمارسون أي تدريبات على الإطلاق. بل إن المستويات الأقل من التدريبات أدت إلى انخفاض مخاطر الوفاة بنسبة 22 في المئة.
وقال الدكتور ديفيد هابين من قسم علم الوظائف الإكلينكية والتدريبية بمستشفى سانت إتيان الجامعي في فرنسا في رسالة صور صباح الخير بالبريد الإلكتروني: "حين لا يستطيع مرضانا القيام بنشاط بدني معتدل أو نشط لمدة 150 دقيقة في الأسبوع بسبب أمراض مزمنة، نوصيهم بأن يكونوا نشطين بدنيا حسب قدرتهم ووفق ما تسمح به حالتهم".
وكتب ديفيد هابين وفريقه في الدورية البريطانية للطب الرياضي أن ممارسة التدريبات 150 دقيقة في الأسبوع وفق ما جاء في إرشادات النشاط البدني للأميركيين عام 2008 قد تكون أكثر مما يتحمله بعض المسنين وهو ما قد يثنيهم عن ممارسة أي تدريبات رياضية، وأشاروا إلى أن أكثر من 60 في المئة من المسنين لا يستطيعون الوفاء بتلك الإرشادات.
وبحث هابين وفريقه خلال صور صباح الخير دراستهم عما إذا كانت ممارسة التدريبات لفترة تقل عن ذلك سيكون لها أي نفع. وحللوا بيانات دراسات سابقة شملت إجمالي 122.417 مسنا تراوحت أعمارهم بين 60 و101 عام في الولايات المتحدة وتايوان وأستراليا.
وخلصت دراستهم إلى أن معدل الوفيات انخفض بنسبة 22 في المئة بين من يمارسون "جرعة" منخفضة من التدريبات مقارنة بمن لا يمارسون أي تدريبات على الإطلاق، وأن النسبة ارتفعت إلى 28 في المئة بين من يمارسون "جرعة" متوسطة من التدريبات.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd