راسلني
  الذهبية البحث التسجيل التعليمـــات التقويم
 

العودة   الذهبية > منتديات الذهبية المنوعة > ركن كلام نواعم > الحمية و الرشاقة
« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: شركات تنظيف الكنب والسجاد فى دبى 0545181798 الروضة (آخر رد :reham shoping)       :: هل تبحث عن ارخص شركة تنظيف بالشارقة 0545181798 الروضة (آخر رد :reham shoping)       :: سجل و اربح 10000دولار شهريا (آخر رد :فهد بن ال سعود)       :: افضل موقع سعودي للتسوق - فينسورا (آخر رد :ضياء)       :: زراعة الاسنان (آخر رد :bashar saleh)       :: كيف تتم عملية زراعة الاسنان [ (آخر رد :bashar saleh)       :: خدمات ألعلاج في تركيا (آخر رد :bashar saleh)       :: تملك حر من المطور مباشر وبدون فوائد او عمولات (آخر رد :احلام وردية)       :: دورات تدريب في الموارد البشرية في لندن ومانشستر وأكسفورد (آخر رد :ضياء)       :: محطة تحلية تايواني اكوابلو (آخر رد :فهد بن ال سعود)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-11-2008, 07:34 PM
ليالينا الحلوه ليالينا الحلوه غير متواجد حالياً
"(¯`·._.·( مديرة عامة)·._.·´¯)"
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 2,017
22 هنا 25 طريقه لانقاص وزنك

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بدون احباط او ادوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك..سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها::

1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض
الطازجة

2-احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق.

3-حاولي الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.

4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات.

5-اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات اضافية.

6-استخدمي الدرج بدلاًمن المصعد الكهربائي كلما استطعت.

7-ابعديعن ذهبك ان التدخين ينقص ال وزنك .واذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

8-استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالاسواق.

9-استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

10-اذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر ااو سكر او مواد اضافية.

11-احذري من الاطعمه المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم ممايسبب السمنة

12-لاتناولي المكرونه او الارز الامره كل اسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الاسمر

13-تعودي على تناول الخبر الاسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم

14-لا تاكي الا المكسرات الطبيعية غير المملحه

15-استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول

16-انتظري على الاقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى

17-لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم

18-اشربي من6-10اكواب ماء يومياًفهي تغسل الجسم من السموم

19-لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لانه يسبب الجوع

20-لا تاكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات

21-لا تاكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين

22-لا تاكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة

23-استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق

24-ابدئي دائما في اكلك بتناول السلطات

25-احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه


اتمنى ان ينال اعجابكم


منقول للأمانة
__________________
القلب سلملك أمره في حالتي انت أدرى
يلي حنانك وطيبك ينحط على الجرح يبرى
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 11-11-2008, 10:03 PM
مخاوي الليل مخاوي الليل غير متواجد حالياً
المــــــدير العــــــام
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: جدة
المشاركات: 25,553
افتراضي

يسلمو عالموضوع الرائع
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ينزل من وزنك (( 30 كيلو )) في شهر ليالينا الحلوه الحمية و الرشاقة 6 20-01-2014 09:56 PM
25 طريقه لانقاص وزنك بدون ريجيم عضــاض ركن الذهبية العام 1 16-04-2008 08:07 PM
وزنك بنت المدينة الطب والصحة 19 09-04-2007 09:12 AM
أسرع طريقه لتخفيف وزنك بالصور دموع تبتسم مكتبة الصور ومقاطع الفيدو والصوت 14 12-11-2006 08:00 PM
نقصي وزنك من دون رجيم DoDa AlBtOoOtA الطب والصحة 2 29-07-2006 07:57 PM


الساعة الآن 08:19 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

 
Developed for 3.6.0 Gold By uaedeserts.com