العودة   الذهبية > المنتديات الذهبية العامة > ركن الذهبية العام

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: متوسط العمر المتوقع لمرضى سرطان القولون والمستقيم (آخر رد :اميرة ابى)       :: طريقة صنع البان كيك (آخر رد :om abeer)       :: طريقة المعمول بالتمر الرائع (آخر رد :om abeer)       :: طريقة الفوتشيني (آخر رد :om abeer)       :: إيدي هاو يضع علامة برونو غيماريش وهو يتطلع إلى المرحلة التالية من مشروع نيوكاسل يوناي (آخر رد :هدي فاروق)       :: العلاج فى المانيا للعرب (آخر رد :اميرة ابى)       :: طريقة تحضير السبانخ في المنزل (آخر رد :om abeer)       :: تعريف القانون الدستوري (آخر رد :merehan)       :: كيفية التخلص من غزو النمل بسرعة (آخر رد :سمي)       :: نصائح لمكافحة الحشرات بق الفراش (آخر رد :سمي)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-02-2005, 03:00 AM
ابو رتال ابو رتال غير متواجد حالياً
عضو قدير
 
تاريخ التسجيل: Sep 2004
المشاركات: 2,434
افتراضي تمارين تخفيف الكرش بالصور....


تمارين لتخفيف الكرش


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه

 الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
 الإقلال من أكل النشويات والأشياء الي تسبب الغازات
 المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


 

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

 

 


 

 

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

 




هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

 


 

 

 


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

 






تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


 



  ودمتم بالصحه والعافيه يا أعضاء منتداي العزيز.

__________________



fadel_sn99



@



hotmail.com


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 07-02-2005, 03:00 AM
الصورة الرمزية admin
admin admin غير متواجد حالياً
مــؤسـس المــوقــع
 
تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: جدة
المشاركات: 4,278
افتراضي


مشكور يا ابورتال على التمارين المهمه و المفيده للكثير من الناس
__________________



كتبت وقد أيقنت يوم كتابتي بأن يدي تفنى ويبقى ماكتبته




رد مع اقتباس
  #3  
قديم 07-02-2005, 03:00 AM
كل الحب كل الحب غير متواجد حالياً
حبرا كان هنا و مضى
 
تاريخ التسجيل: Sep 2004
المشاركات: 1,790
افتراضي

مشكورة عزيزي ابو رتال
__________________



مع تمنياتي لكم



كل الحب

[/CENTER]
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور ليالينا الحلوه الحمية و الرشاقة 7 27-11-2021 09:23 AM
تمارين لجمال الصدر...(بالصور )... hazmi jeddah الطب والصحة 3 18-02-2008 12:07 PM
تمارين للرقبة بالصور DoDa AlBtOoOtA الطب والصحة 4 09-02-2008 02:14 PM
فوائد الكرز sami haroon الطب والصحة 10 10-06-2007 09:59 AM
تمارين رياضية بالصور sami haroon الرياضة والسيارات 12 09-05-2007 03:15 PM


الساعة الآن 03:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd