العودة   الذهبية > منتديات الذهبية المنوعة > ركن المجتمع و الاسرة > الطب والصحة

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: متوسط العمر المتوقع لمرضى سرطان القولون والمستقيم (آخر رد :اميرة ابى)       :: طريقة صنع البان كيك (آخر رد :om abeer)       :: طريقة المعمول بالتمر الرائع (آخر رد :om abeer)       :: طريقة الفوتشيني (آخر رد :om abeer)       :: إيدي هاو يضع علامة برونو غيماريش وهو يتطلع إلى المرحلة التالية من مشروع نيوكاسل يوناي (آخر رد :هدي فاروق)       :: العلاج فى المانيا للعرب (آخر رد :اميرة ابى)       :: طريقة تحضير السبانخ في المنزل (آخر رد :om abeer)       :: تعريف القانون الدستوري (آخر رد :merehan)       :: كيفية التخلص من غزو النمل بسرعة (آخر رد :سمي)       :: نصائح لمكافحة الحشرات بق الفراش (آخر رد :سمي)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 17-07-2007, 05:05 PM
بنت المدينة بنت المدينة غير متواجد حالياً
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 11,062
افتراضي طرق لتجنب عودة الوزن الزائد

طرق لتجنب عودة الوزن الزائد
الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تناول طعام أقل وبالتالي ضبط الوزن وتحقيق حياة أكثر يسرا وسعادة وصحة.

وجبات خفيفة
تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.

حاجة الجسم الحقيقية للطعام
حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.

الأكل مرة واحدة
تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

الفواكه والخضر
حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى.

لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة
لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة. البعيد عن العين، بعيد عن العقل.. يتوفر الطعام هذه الأيام بشكل أصبح فيه يشكل إغراء مستمرا. ونظرا لان الفرد لا يستطيع تغيير العالم، فإنه ينبغي عليه التحكم برغبته الشخصية.

في المنزل
وفي المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها. كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه، وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل.

فكر في الأشياء الصغيرة
بدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل، احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي. لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة.

التمييز بين حجم حصص الطعام
تعلم التمييز بين حجم حصص الطعام .. أخذت الشركات الصانعة تزيد من حصص الطعام المعبأة شيئا فشيئا لدرجة أصبح الفرد مشوشا من ناحية الحجم الصحيح والمناسب لتناوله. لذا ينبغي على الشخص معرفة الأحجام المناسبة لصحته.

استبعد الحصص المخفية: يحتوي الكثير من الطعام الشعبي على حصص أكثر مما تعتقد. وتوفر شريحتين متوسطين من بيتزا الجبن حصتين ونصف من الحبوب، نصف حصة من الخضار ونصف حصة من الحليب. كذلك فإن كوبا من المعكرونة والجبن يعادل حصتين من الحبوب ونصف حصة من الحليب.

وباستطاعة الشخص الاطلاع على المزيد من المكونات من خلال الدخول إلى الإنترنت وقراءة الكتب المتخصصة في هذه المجالات.

مشاركة الآخرين
على سبيل المثال، تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط.

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 18-07-2007, 11:24 PM
الــبــريــق الــبــريــق غير متواجد حالياً
عضو فضي
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: جــده غــيــر
المشاركات: 436
افتراضي



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اسعد الله اوقاتك ويصبحك ربي ويمسيكي
بالنور والسرور والخير والسعاده ..


بنت المدينة

يعطيكي العافيه على الموضوع المفيد

افضل شئ الاكل الخفيف يعني الواحد لا يطب على الصفره يمسجها

وتقبلي خالص التحية
__________________

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 18-07-2007, 11:36 PM
بنت المدينة بنت المدينة غير متواجد حالياً
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 11,062
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الــبــريــق مشاهدة المشاركة



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





اسعد الله اوقاتك ويصبحك ربي ويمسيكي
بالنور والسرور والخير والسعاده ..




بنت المدينة

يعطيكي العافيه على الموضوع المفيد

افضل شئ الاكل الخفيف يعني الواحد لا يطب على الصفره يمسجها

وتقبلي خالص التحية


هيا البشمة الي موديتنا ورى الشمس


نورت
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 19-07-2007, 01:27 AM
الــبــريــق الــبــريــق غير متواجد حالياً
عضو فضي
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: جــده غــيــر
المشاركات: 436
افتراضي




ولا في ناس على طول يضربو مكرونه بالباشميل

والله انا من يوم ما خففت اكلي ارتحت

يعني مطبق الكلام اللي في موضوعك


__________________

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 19-07-2007, 01:35 AM
بنت المدينة بنت المدينة غير متواجد حالياً
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 11,062
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الــبــريــق مشاهدة المشاركة




ولا في ناس على طول يضربو مكرونه بالباشميل

والله انا من يوم ما خففت اكلي ارتحت

يعني مطبق الكلام اللي في موضوعك




مافي احلى من الرشاقة والصحة

بالعااافيه ونورت
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 19-07-2007, 06:18 PM
الصورة الرمزية admin
admin admin غير متواجد حالياً
مــؤسـس المــوقــع
 
تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: جدة
المشاركات: 4,278
افتراضي




الله يوفقك يا بنت المدينة على نشر التوعيه المفيده

بارك الله فيكي


``234``2
__________________



كتبت وقد أيقنت يوم كتابتي بأن يدي تفنى ويبقى ماكتبته




رد مع اقتباس
  #7  
قديم 20-07-2007, 03:43 AM
الصورة الرمزية أميرة القلوب
أميرة القلوب أميرة القلوب غير متواجد حالياً
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 921
افتراضي

مشكوووورة بنت المدينه على الموضوع الرائع
والله يعيننا على البشمة وطفاسة الاكل بالذات
يسلمووووو
__________________
خلقتـ بالدنيا وانا مامعيـ شيـ .. وبروحـ عنها ما معيـ شيـ منها

خلونيـ استانسـ بها دامنيـ حيـ .. لارحتـ مدريـ جثتيـ منـ دفنها

الأسم إنسانه تأسف على امس وتتأمل في غد
المؤهل لازلت طالبه في مدرسة الحياة مبدئي من ظن انه قد علم فقد جهل
الوظيفه أبنه لكل من هم اكبر مني و أخت لمن هم في سني وأم لمن هم اصغر مني
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 31-07-2007, 06:49 PM
بنت المدينة بنت المدينة غير متواجد حالياً
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 11,062
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جلمود مشاهدة المشاركة
=برو

``1
الله يوفقك يا بنت المدينة على نشر التوعيه المفيده

بارك الله فيكي
``1

``234``2

الله يبارك فعمرك يارب

نورت
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 31-07-2007, 06:50 PM
بنت المدينة بنت المدينة غير متواجد حالياً
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 11,062
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة القلوب مشاهدة المشاركة
مشكوووورة بنت المدينه على الموضوع الرائع
والله يعيننا على البشمة وطفاسة الاكل بالذات
يسلمووووو


اهو الحمدلله الخير بيخلينا مانقوم من فوق السفره الا مبشومين

الحمدلله
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 06-08-2007, 01:35 PM
توتة هانم توتة هانم غير متواجد حالياً
عضو خطير جدا
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: جده
المشاركات: 4,155
افتراضي

احسن شي نطبق السنه النبويه ... لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع ..

وللاسف احنا مانلحق نحس بالجوع ....

مشكوره ياقمر على النصائح
__________________



رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
البطاطس المسلوقة تخلص من وزنك الزائد مخاوي الليل الحمية و الرشاقة 5 09-03-2014 10:52 AM
طريقة الاكل في شهر رمضان المبارك والتخفيف من الوزن الزائد الإمبراطوره MeMe الخيمة الرمضانية 4 15-09-2008 03:40 AM
عشرون وصية لتجنب القلق جداوي الطب والصحة 6 14-05-2006 09:54 AM
نصائح للبنات لتجنب المغازلجية فحل الجنوب ركن المجتمع و الاسرة 5 05-01-2005 03:00 AM


الساعة الآن 08:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd