العودة   الذهبية > المنتديات الذهبية العامة > ركن الذهبية العام

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: التغيرات التي تطرأ على هيكل منزلك للوقاية من فيروس كورونا 0562570996 العناية (آخر رد :منةالله)       :: موجات فيروس كورونا عليك إتباع النصائح للوقاية منه 0562570996 سما الخليج (آخر رد :منةالله)       :: عند تركيب الرخام احذر التالي نصائح من الانامل البيضاء (آخر رد :منةالله)       :: تركيب كاميرات مراقبة في ابوظبي 0503258307 الصقر القناص (آخر رد :منةالله)       :: أسرع طرق لتنظيف منزلك بعد الإفطار 0562570996 العناية (آخر رد :منةالله)       :: أهم العوامل التي تقي الإنسان من الإصابة بفيروس كورونا 0562570996 سما الخليج (آخر رد :منةالله)       :: مدينة اسطنبول وتاريخها (آخر رد :حسون)       :: تحميل تطبيق سينمانا للكمبيوتر (آخر رد :نورا السيد)       :: تعرف على مدينة اسطنبول (آخر رد :حسون)       :: المكتبة الرقمية في جامعة ام القرى (آخر رد :aiham92)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 14-09-2015, 01:45 AM
الذهبييييية الذهبييييية غير متواجد حالياً
عضو مبتدئ
 
تاريخ التسجيل: Jul 2015
المشاركات: 25
افتراضي ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين

خلصت دراسة إلى أن المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة ربع ساعة فقط في اليوم هي أفضل بالقطع من عدم القيام بأي تدريبات بدنية لكبار صور صباح الخير 2016 السن، وتساعد على إطالة عمرهم.
وبالنسبة لمن تزيد أعمارهم على 60 عاما، فإن الالتزام بالإرشادات الخاصة بالقيام بتدريبات معتدلة أو نشطة أدى إلى انخفاض احتمالات الوفاة خلال 10 سنوات بنسبة 28 في المئة، مقارنة بمن لا يمارسون أي تدريبات على الإطلاق. بل إن المستويات الأقل من التدريبات أدت إلى انخفاض مخاطر الوفاة بنسبة 22 في المئة.
وقال الدكتور ديفيد هابين من قسم علم الوظائف الإكلينكية والتدريبية بمستشفى سانت إتيان الجامعي في فرنسا في رسالة صور صباح الخير بالبريد الإلكتروني: "حين لا يستطيع مرضانا القيام بنشاط بدني معتدل أو نشط لمدة 150 دقيقة في الأسبوع بسبب أمراض مزمنة، نوصيهم بأن يكونوا نشطين بدنيا حسب قدرتهم ووفق ما تسمح به حالتهم".
وكتب ديفيد هابين وفريقه في الدورية البريطانية للطب الرياضي أن ممارسة التدريبات 150 دقيقة في الأسبوع وفق ما جاء في إرشادات النشاط البدني للأميركيين عام 2008 قد تكون أكثر مما يتحمله بعض المسنين وهو ما قد يثنيهم عن ممارسة أي تدريبات رياضية، وأشاروا إلى أن أكثر من 60 في المئة من المسنين لا يستطيعون الوفاء بتلك الإرشادات.
وبحث هابين وفريقه خلال صور صباح الخير دراستهم عما إذا كانت ممارسة التدريبات لفترة تقل عن ذلك سيكون لها أي نفع. وحللوا بيانات دراسات سابقة شملت إجمالي 122.417 مسنا تراوحت أعمارهم بين 60 و101 عام في الولايات المتحدة وتايوان وأستراليا.
وخلصت دراستهم إلى أن معدل الوفيات انخفض بنسبة 22 في المئة بين من يمارسون "جرعة" منخفضة من التدريبات مقارنة بمن لا يمارسون أي تدريبات على الإطلاق، وأن النسبة ارتفعت إلى 28 في المئة بين من يمارسون "جرعة" متوسطة من التدريبات.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رعاية المسنين .. المشكلة القادمة بقوة! مخاوي الليل إقتصاد ومال واعمال 0 06-04-2009 03:44 AM
عودة صادرات نفط العراق من البصرة إلى 1.56مليون برميل يوميا مخاوي الليل الصحافة اليوم 0 06-04-2009 01:59 AM
رعاية المسنين .. المشكلة القادمة بقوة! مخاوي الليل إقتصاد ومال واعمال 1 08-03-2009 06:40 PM
الأردن تقاضي مجرمي الحرب الإسرائيليين دوليا مخاوي الليل الصحافة اليوم 0 18-02-2009 08:32 AM
رياضة X رياضة sami haroon الرياضة والسيارات 6 24-04-2007 12:58 AM


الساعة الآن 02:26 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd