|
« آخـــر الــمــواضــيــع » |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
لتتخلصي من التوتر ..اتبعي النصيحة الفرنسية
لتتخلصي من التوتر.. اتبعي النصيحة الفرنسية 1- ابحثي عن الحركة ولا تركني للخمول.. تسلقي الدرج بدلاً من المصعد، وحبذا لو مشيت إلى فرع الجمعية لشراء حاجاتكم الخفيفة بدلاً من استخدام السيارة.. وبعد تناولك الطعام لا تلجئي إلى الاسترخاء أو مشاهدة التلفاز، بل قومي بأي عمل لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة في جسمك.. فمثلا أحضري حاجاتك بنفسك ولا تطلبيها من أختك الصغرى أو الخادمة في المنزل، فليس من المفيد قضاء ساعة في تمرينات رياضية ثم اللجوء إلى التكاسل والخمول طوال اليوم. 2- قللي من الدهون والمأكولات الدسمة كالبرغر والطعام المقلي، وابحثي عن الخضراوات والفاكهة في غذائك، أما اللحوم والبيض والحليب الكامل الدسم فخصصي لها وجبات محددة كل عدة أيام، واتبعي في طريقة طعامك النصيحة الفرنسية القائلة " 3 قضمات تكفي" للاستمتاع بالطعام. وقد صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال:" ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه" حديث شريف. 3- تحكمي في التوتر خذي حماماً دافئ، أو تنزهي في الحديقة أو على شاطئ البحر، وتعملي تمارين الاسترخاء. كما أن التأمل والعد إلى العشرة من الأمور المهمة لتقليل الغضب، كما أنه بذكر الله تطمئن القلوب وتهدئ النفوس، وفي الوقت ذاته تجنبي الأشخاص ذوي الأمزجة السيئة أو التعامل الصعب. 4- أقلعي عن التدخين! نعم.. فأنت بتواجدك في الأماكن الملوثة بالدخان تدخنين، إلا أنه يصنف تحت التدخين السلبي، وإن كنت لا تستطيعين العيش في بيئة خالية من الدخان يمكنك على الأقل تجنب الأماكن المزدحمة والمقاهي والغرفة المليئة بالدخان. أما إذا كان والدك من المدخنين فاطلبي منه بلغة المحب أن يقلع عنه حباً له. 5-اعتني بنظافة أسنانك فالفم هو بوابة الجسم وما يتكاثر بداخله من ميكروبات تنتقل تلقائياً مع اللعاب إلى داخل جسمك.. وقد ربطت إحدى الدراسات الحديثة بين تنظيف الأسنان وطول العمر، حيث إن الأشخاص الذين يعتنون بتنظيف أسنانهم يميلون لأن يكونوا أفضل من الناحية الصحية. 6- حافظي على تفاؤلك: لتكن نظرتك للحياة إيجابية، فالتفاؤل والابتسامة والإقبال على الحياة أمور مهمة للمحافظة على التوازن النفسي والعاطفي، والذي يصل إشعاعه بالتالي إلى أعضاء جسمك.. وقد أثبت العلماء أن الأشخاص ذوي النظرة الإيجابية للحياة يزداد لديهم إفراز هرمون الأندورفين المرتبط بالسعادة. منقوله
__________________
|
#2
|
||||
|
||||
شكرا على النقل الجميل يارورو والنصائح الحلوة والمفيدة وتحياتي
__________________
القلب سلملك أمره في حالتي انت أدرى يلي حنانك وطيبك ينحط على الجرح يبرى |
#3
|
|||
|
|||
العنوان
يعطيكي العافية اخت رورو الطعمة على النقل موضوعك مفيد جدا |
#4
|
|||
|
|||
تسلمي ياقمر عالموضوع الحلو والمفيد
|
#5
|
|||
|
|||
ثانكس رورو علي المعلومات المفيده دي
بس ياريت نقدر ننفذها الله يعين ويساعد الله يعطيكي العافيه ياقمر
__________________
ماكل من يضحك مع الناس مبسوط ياكثر من يضحك ونفسه حزينه ؟؟ أنا ابنة رجالا ً لهم شموخ الجبال واعتزاز السماء أنا ابنه... أنا أخت ...أنا أم مسجدي بيتي وحديثي هو الدعاء أنا صدق النساء أنا عواصم من الجود ومملكة من طيب النفوس بمداد السماء أنا الفخر والإعتزاز أنا إبنة هذه البلاد أنا روح الكبرياء والصمود أنا ملامح كل أنثي تآبي الظلم والإضطهاد أنا الأصاله والعراقه والأمجاد هذا هوة أنا بكل توضع وحب وصدق وإخلاص حتى النهاية وساابقي أنا هيا علي مر العصور والأزمان ماحييت سأبقي الأبنه والأم والأخت والصد يقه والحبيبة والزوجة وأسمى المعاني الرقيقة
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تعليم اللغة الفرنسية - برنامج تعليم اللغة الفرنسية من المبتدئين للاحتراف | جنة الياسمين | الإعلانات العامة | 0 | 26-11-2014 05:36 PM |
3 طرق بسيطة للتخلص من التوتر | مخاوي الليل | الطب والصحة | 4 | 25-01-2009 12:14 AM |
اختر رقم واقرأ النصيحة | مخاوي الليل | ركن الذهبية العام | 7 | 29-11-2008 11:46 AM |
تخلصي من التوتر | دموع تبتسم | ركن كلام نواعم | 6 | 12-11-2006 04:17 PM |
التوتر قد يكون مفيدا لصحتك | جداوي | الطب والصحة | 0 | 16-08-2004 03:00 AM |