العودة   الذهبية > منتديات الذهبية المنوعة > ركن المجتمع و الاسرة > الطب والصحة

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: متوسط العمر المتوقع لمرضى سرطان القولون والمستقيم (آخر رد :اميرة ابى)       :: طريقة صنع البان كيك (آخر رد :om abeer)       :: طريقة المعمول بالتمر الرائع (آخر رد :om abeer)       :: طريقة الفوتشيني (آخر رد :om abeer)       :: إيدي هاو يضع علامة برونو غيماريش وهو يتطلع إلى المرحلة التالية من مشروع نيوكاسل يوناي (آخر رد :هدي فاروق)       :: العلاج فى المانيا للعرب (آخر رد :اميرة ابى)       :: طريقة تحضير السبانخ في المنزل (آخر رد :om abeer)       :: تعريف القانون الدستوري (آخر رد :merehan)       :: كيفية التخلص من غزو النمل بسرعة (آخر رد :سمي)       :: نصائح لمكافحة الحشرات بق الفراش (آخر رد :سمي)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 20-10-2007, 02:44 PM
DoDa AlBtOoOtA DoDa AlBtOoOtA غير متواجد حالياً
عضو خطير جدا
 
تاريخ التسجيل: Mar 2005
الدولة: جدة
المشاركات: 27,601
افتراضي تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟





لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 21-10-2007, 07:49 AM
توتة هانم توتة هانم غير متواجد حالياً
عضو خطير جدا
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: جده
المشاركات: 4,155
افتراضي

تسلمي ياقمر ..........بعد العيد كل الطرق فاشله .. ومهما سويت عيني كده
__________________



رد مع اقتباس
  #3  
قديم 21-10-2007, 08:15 AM
بنت المدينة بنت المدينة غير متواجد حالياً
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 11,062
افتراضي

كترت شرب القهوة والمنبهات مخربطة النوم مزبوووط

ولسه نظام العيد مااتصلح

شكرا بطوطة
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 21-10-2007, 03:14 PM
DoDa AlBtOoOtA DoDa AlBtOoOtA غير متواجد حالياً
عضو خطير جدا
 
تاريخ التسجيل: Mar 2005
الدولة: جدة
المشاركات: 27,601
افتراضي

العفو


انا الحمد لله بدأ يزبط النوم عندي
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 09-02-2008, 02:02 PM
الصورة الرمزية hazmi jeddah
hazmi jeddah hazmi jeddah غير متواجد حالياً
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 916
افتراضي

(( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) هده حقيقة ومجربة واكيده لكن بعد اتباع الخطوات
يسلمو على مواضيعك الجميلة والمفيدة وجزيتي خيرا
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 09-02-2008, 02:15 PM
DoDa AlBtOoOtA DoDa AlBtOoOtA غير متواجد حالياً
عضو خطير جدا
 
تاريخ التسجيل: Mar 2005
الدولة: جدة
المشاركات: 27,601
افتراضي

يسلمو على المرور
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 19-02-2008, 10:00 PM
ليالينا الحلوه ليالينا الحلوه غير متواجد حالياً
"(¯`·._.·( مديرة عامة)·._.·´¯)"
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 2,017
افتراضي

شكرا على الموضوع الحلو المفيد وتحياتي لكي يا دودا
__________________
القلب سلملك أمره في حالتي انت أدرى
يلي حنانك وطيبك ينحط على الجرح يبرى
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 19-02-2008, 11:32 PM
DoDa AlBtOoOtA DoDa AlBtOoOtA غير متواجد حالياً
عضو خطير جدا
 
تاريخ التسجيل: Mar 2005
الدولة: جدة
المشاركات: 27,601
افتراضي

يسلموو على المرور
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 29-08-2008, 12:48 PM
الصورة الرمزية لدغة الحية
لدغة الحية لدغة الحية غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: الرياض
المشاركات: 119
افتراضي

الله يجزاك خير

موضوع رائع
__________________


رد مع اقتباس
  #10  
قديم 30-08-2008, 01:46 AM
™~»εïз றίSş MůZiĉ ™~»εïз றίSş MůZiĉ غير متواجد حالياً
عضو الماسي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: على الكـرة الارضيــه..
المشاركات: 1,629
افتراضي

thanx
ع
ل
ى
الموزووووع النااايسووو
__________________
{*... فـًـٍـرًيَ نَـُايٍـًسٌ


يـآأإعــٍـُـًينـُيً عُ آلَـ لـٍـق لـٍـق
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مؤشر مسقط يخسر 1% من جني أرباح ومخاوف من متاعب لبنك مسقط مخاوي الليل إقتصاد ومال واعمال 0 11-03-2009 08:30 AM
مجوهرات روووعه وتجنن حب من الماضي مكتبة الصور ومقاطع الفيدو والصوت 0 07-01-2009 09:20 PM
ارقام بنات واكثرها من المنتدى بسرعه بسرعه ..! (قبل ما أحد يدخل من الإداره ) Dulli ركن الذهبية العام 18 14-09-2007 08:42 PM
هل تعلم ؟ وإن كنت لا تعلم أدخل ولا تتردد فقد تتعلم فوفو ثقافية 8 20-12-2005 08:20 AM


الساعة الآن 11:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd