راسلني
  الذهبية البحث التسجيل التعليمـــات التقويم
 

العودة   الذهبية > المنتديات الذهبية العامة > ركن الذهبية العام
« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: الزواهد للحراسات الامنية السعودية 0538451740 (آخر رد :تركى سولطان)       :: شركة نقل عفش بينبع 0503918000 (آخر رد :فهد بن ال سعود)       :: شركة البيوت للخدمات المنزلية (آخر رد :اس اسو)       :: شركة تنظيف ابوظبى 0505763629 الدانة (آخر رد :مسوق كوم)       :: حصاد الفلاح لتوصيل الخضار و الفواكه في جدة (آخر رد :شاميةة)       :: تنزبلات 2018 (آخر رد :ريم حسام)       :: فرصه لا تعوض محلات للبيع في اشد المناطق ازدحاما في طالبيه فيصل بمميزات عديده (آخر رد :شيخ خميس)       :: شركة نقل عفش الكويت - نصائح هامه جدا لنقل العفش (آخر رد :شيخ خميس)       :: سيرفر ارسال ملايين الايميلات للتسويق (آخر رد :تركى سولطان)       :: تطبيق جوال sms (آخر رد :فهد بن ال سعود)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-02-2005, 03:00 AM
ابو رتال ابو رتال غير متواجد حالياً
عضو قدير
 
تاريخ التسجيل: Sep 2004
المشاركات: 2,434
افتراضي تمارين تخفيف الكرش بالصور....


تمارين لتخفيف الكرش


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه

 الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
 الإقلال من أكل النشويات والأشياء الي تسبب الغازات
 المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


 

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

 

 


 

 

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

 




هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

 


 

 

 


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

 






تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


 



  ودمتم بالصحه والعافيه يا أعضاء منتداي العزيز.

__________________



fadel_sn99



@



hotmail.com


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 07-02-2005, 03:00 AM
الصورة الرمزية جلمود
جلمود جلمود غير متواجد حالياً
مــؤسـس المــوقــع
 
تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: جدة
المشاركات: 4,276
افتراضي





مشكور يا ابورتال على التمارين المهمه و المفيده للكثير من الناس


جلمــــود
__________________



كتبت وقد أيقنت يوم كتابتي بأن يدي تفنى ويبقى ماكتبته




رد مع اقتباس
  #3  
قديم 07-02-2005, 03:00 AM
كل الحب كل الحب غير متواجد حالياً
حبرا كان هنا و مضى
 
تاريخ التسجيل: Sep 2004
المشاركات: 1,790
افتراضي

مشكورة عزيزي ابو رتال
__________________



مع تمنياتي لكم



كل الحب

[/CENTER]
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور ليالينا الحلوه الحمية و الرشاقة 6 20-01-2014 09:53 PM
تمارين لجمال الصدر...(بالصور )... hazmi jeddah الطب والصحة 3 18-02-2008 12:07 PM
تمارين للرقبة بالصور DoDa AlBtOoOtA الطب والصحة 4 09-02-2008 02:14 PM
تمارين رياضية بالصور sami haroon الرياضة والسيارات 12 09-05-2007 03:15 PM
للتخلص من الكرش جداوي الحمية و الرشاقة 5 24-04-2007 01:17 PM


الساعة الآن 01:05 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

 
Developed for 3.6.0 Gold By uaedeserts.com