العودة   الذهبية > منتديات الذهبية المنوعة > ركن كلام نواعم > كل ما يخص المرأه الحامل

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: متوسط العمر المتوقع لمرضى سرطان القولون والمستقيم (آخر رد :اميرة ابى)       :: طريقة صنع البان كيك (آخر رد :om abeer)       :: طريقة المعمول بالتمر الرائع (آخر رد :om abeer)       :: طريقة الفوتشيني (آخر رد :om abeer)       :: إيدي هاو يضع علامة برونو غيماريش وهو يتطلع إلى المرحلة التالية من مشروع نيوكاسل يوناي (آخر رد :هدي فاروق)       :: العلاج فى المانيا للعرب (آخر رد :اميرة ابى)       :: طريقة تحضير السبانخ في المنزل (آخر رد :om abeer)       :: تعريف القانون الدستوري (آخر رد :merehan)       :: كيفية التخلص من غزو النمل بسرعة (آخر رد :سمي)       :: نصائح لمكافحة الحشرات بق الفراش (آخر رد :سمي)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-11-2008, 06:54 PM
ليالينا الحلوه ليالينا الحلوه غير متواجد حالياً
"(¯`·._.·( مديرة عامة)·._.·´¯)"
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 2,017
Post خطوات تساعدك على التخلص من الوزن بعد الحمل

هلا فيكم اليوم معايا مافي سمنة بعد الحمل هذا الموضوع راح يساعد النساء عشان يتخلصون من السمنة الي بعد الحمل وفقكم الله

تسعى كثيرات للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، إلا أن مخاوفهن من تأثير هذا على أطفالهن الرضع، يربك الحسابات في كثير من الأحيان، وسنحاول هنا تقدم المساعدة لتحديد خطوات التخلص من الوزن بعد الحمل بسرعة وسهولة.
انتظري حتى يعطيك طبيبك الموافقة على استئناف النشاط الطبيعي، عادة بعد الولادة أنت بحاجة للانتظار على الأقل من 5 إلى 6 أسابيع ليعود الجسم إلى طبيعته.
ابدئي التمرين، حاولي القيام بتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع، ننصح بالقيام بتمارين الوزن التي تضيف بعض الجهد على العضلات وتحسن الدورة الدموية، فعندما تعزّزي عضلاتك ستبدأ بحرق الدهون أسرع.
فكري في تناول ملحق بروتيني إذا لم تحصلي على ما يكفي من البروتين في حميتك، يوصى بتناول غرام من البروتين لكلّ باوند من جسمك، يمكن أن تحتاجي لأكثر من القيمة اليومية الطبيعية لتساعدك على بناء عضلات أسرع.
راقبي كمية السعرات التي تتناولينها، واحصلي على معلومات تساعدك في معرفة نسبة البدانة لديك، والسعرات الحرارية التي يجب أن تحرقيها للوصول إلى وزن مثالي.
ابتعدي عن السكر، حسنا لا تعتبريه حرمانا ولكنه لفترة مؤقتة، السكر هو الطريق الأسهل لزيادة الوزن، لذا يجب أن تبتعدي عنه قدر الإمكان، تناول القليل أمر جيد ولكن تناوله بكثرة خلال اليوم على أشكال مختلفة يمكن أن يسبب البدانة.
حافظي على حماسك، يمكن أن يصبح التخلص من الوزن الزائد والالتزام بتمارين رياضية أمر صعبا ولكن عندما تبدئي برؤية التحسن وتراجع ذلك الرقم المخيف على الميزان ستشعرين بأنك تنجزين عملا جيدا وهذا سيدفعك للمزيد من الثبات.
استمتعي بالنتائج المرضية، وكافئي نفسك برحلة أو ثياب جديدة ولكن لا تكافئي نفسك بالطعام أبدا.

وأتمنى ردودكم وتحياتي
__________________
القلب سلملك أمره في حالتي انت أدرى
يلي حنانك وطيبك ينحط على الجرح يبرى
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات مهمه لك اختي خلال الحمل والولاده ليالينا الحلوه كل ما يخص المرأه الحامل 0 29-11-2008 12:06 PM
الرقص لتخسيس الوزن DoDa AlBtOoOtA الطب والصحة 19 29-02-2008 10:27 AM
أسئلة و أجوبة تساعدك على تقييم طفلك ؟؟ أميرة القلوب كل ما يخص الأطفال 2 09-12-2007 09:29 PM
عشر خطوات الى التعاسه الكامله !!!!!!! فوفو ركن الذهبية العام 9 02-04-2006 08:48 AM
التخلص من النكد الزوجي دموع تبتسم ركن المجتمع و الاسرة 9 06-03-2006 11:58 PM


الساعة الآن 12:55 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd