10 نصائح تخلصك من التوتر والضغط

[توتة هانم]

0 نصائح تخلصك من التوتر والضغط
1- تحرك
http://image.almassrawy.com/files/mymu0oj3njnzgi2ytynv.jpg
ليس هناك افضل من الرياضه والركض لمدة عشر دقائق لتحسين الدورة الدمويه وخفض مستوى التوتر



2-رتبي منزلك

http://image.almassrawy.com/files/4mzd0mjkkuw0iqowwzw2.jpg
وجودك داخل منزل فوضوي عندما تشعرين بالاحباط والكابه يزيد من هذا الشعور ,لذلك فإن ترتيب المنزل يساعد على الشعور بانك افضل

3-اشتري مجله او كتاب

http://image.almassrawy.com/files/khnkozctkt2mmzd4mh2v.jpg

هذا التصرف يبدو كأنه مكأفه . خاصة اذا لم يسبق لك ان اشتريت هذه المجله من قبل اذهب الى ركن هادئ وخذ وقتك في التصفح


4-حمام دافئ


http://image.almassrawy.com/files/yzo2znqw1mem5vimemzt.jpg
الاستراحه في حمام هادئ على ضوء شمعه كالسحر في قدرته على تحسين المزاج والقضاء على الارهاق .


5- اشتري الاشياء المنعشه

http://image.almassrawy.com/files/kj0tdownhm2njdfmuujn.jpg
الفواكه الطازجه او الورود المتفتحه مفيده للجسم والمزاج



6- قول لا
مصارحة الاخرين بأنك لاترغب مشاركتهم في القيام بعمل ما او الذهاب معهم الي مكان لاترغب الذهاب اليه يجعلك تشعر بانك افضل

7-تناول الفيتامينات
http://image.almassrawy.com/files/2ktmnrkfnnzmj2gi2wyy.jpg

احيانا يكون الارهاق والتوتر ناتجا عن نقص فيتامين معين لذلك تناول الفيتامين ولاحظ التحسن بعد مده قصيره


8- ابكي

http://image.almassrawy.com/files/mgnzvtydkzowm3vtln3g.jpg
البكاء يساعد على جعلك تشعر بتحسن . اذ انه يرفع من مستوى السيروتونين تماما كالشكولاته غير ان البكاء يحافظ على الوزن

9- توضأ وصلي
الوضوء يطفيء الغضب .. والصلاه تساعد على التخلص من كل المتاعب

10- ابتسم وانسى المشكله


http://image.almassrawy.com/files/mz3jdnhdjzztguxnn2qm.jpg

تذكر ان التوتر والغضب لايحل المشاكل ولايزيل العقبات بل يزيد الامر سوء. مجرد التفكير يجعلك تبقى بمزاج سيئ
ادير ظهرك للمشاكل فأفضل وسيله لقهر الهم هي الضحك والشعور بأنك سعيد

[ورقة خريف]

والله الواحد محتاج فعلا لتخلص من التوتر في عصر اصبح من سيماته القلق والتوتررررررر
يسلمووووووووو توته على النصايح الحلوه

[توتة هانم]

تسلمي على الطله الحلوه ويالله ياقمر طبقي النصايح والله لايرده القلق اللي متعب قمرنا

[بنت المدينة]

الله يكون بعونا من هاد االزمان

تسلمي توتة

[البجادية]

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمدوعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعه بإحسان إلى يوم الدين المنتدى جدا رائع وأتمنى أن تقبلوني صديقة جديدة لكم ولكم تحياتي

[العرب أهلي]

يا توته هانم الحمام معروف والصورة لا نحتاجها شكرا للنصائح
افضل شيء قراءة القران والاستغفار وذكر الله

[توتة هانم]

الله يكون بعونا من هاد االزمان

تسلمي توتة


مشكوره اختي على مرورك .. الله يكون بعون الجميع وهي مجرد وسائل لاكتر ولا اقل

[توتة هانم]

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمدوعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعه بإحسان إلى يوم الدين المنتدى جدا رائع وأتمنى أن تقبلوني صديقة جديدة لكم ولكم تحياتي


اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

اشكر مرورك اسعدني اختي وان شالله تستمعي معنا وتستفيدي وتفيدينا

[توتة هانم]

يا توته هانم الحمام معروف والصورة لا نحتاجها شكرا للنصائح
افضل شيء قراءة القران والاستغفار وذكر الله


مااعتقد الصوره واضحه لدرجه تسئ الادب وهي مجرد صوره مثل بقية الصور وعموما الموضوع منقول ..........

وطبعا افضل شئ ذكر الله وماحتنفع كل النصائح من غير توكل وايمان بالله .. مااعتقد ان النصائح او الصورة الصغيره تسئ لاحد

[طعومة jed]

يعطيكي العافية توتة

موضوع مفيد والله يبعدنا عن التوتر دا الي متعبنا

[توتة هانم]

يسلموووووو طعومه

[$ M.E.D.O $]

تسلمي على النصايح يا قمر :334:

[توتة هانم]

مشكور ميدو على مرورك

[لحظه حب]

يسلموو توته على النصائح الجميله ,,, يعطيكي العافيه