العادات والاساليب الصحية أثناء القراءة
بسم الله الرحمن الرحيم
العادات والأساليب الصحية للقراءة والتي ينصح بها أخصائي العيون
- يجب أن يكون الضوء قويا ويستحسن أن يجيء من الناحية اليسرى إذا كان الطفل يستخدم يده اليمنى.. ومن الناحية اليمنى إذا كان يستخدم يده اليسرى... أي إذا كان أعسر.
- يجب أن يكون بعد الكتاب لا يقل عن مسافة تتراوح بين30 و40 سم من العين ـ لأن هذه المسافة إذا قلت عن30 سم كانت سببا في إصابة العين بالإجهاد الداخلي.
وإذا زادت هذه المسافة على40 سم فإن الكلام يصبح غير واضح.. خاصة إذا كانت السطور مزدحمة وكان حجم الكلمات صغيرا.
- عند الشعور بالتعب أو الإجهاد في أثناء القراءة يجب إغلاق العين لإراحتها مدة تتراوح بين30 و60 ثانية.. فتعود العين بعد ذلك إلى نشاطها وحيويتها.
- يجب غسل العين من وقت لآخر بالماء البارد لأن ذلك ينشطها ويقلل فسيولوجيا من احتقان الأوعية الدموية بالملتحمة. كما يقلل من ورم الجفون.
- يعتبر أداء التمرينات الرياضية البسيطة من فترة لأخرى في أثناء القراءة أو المذاكرة من الأشياء التي تسهم كثيرا في تنشيط الدورة الدموية للجسم عموما بما فيها بالطبع الدورة الدموية للعين.
- الغذاء المتوازن من الأمور المهمة جدا للجسم عموما والعين خصوصا، لأن الغذاء المتوازن يحدث توازنا بالطبع في مكونات الدم.. مما يعود أثره الإيجابي علي جميع أجزاء الجسم.. ومنها بالطبع العين.
- تختلف عادة القراءة والجلوس من أجلها بين طفل وآخر.. فمثلا عادة القراءة من الوضع نائما التي يعتاد عليها البعض فإنها لا تضر بالعين.. لكن التركيز معها يقل حيث إن التركيز يقل مع الاسترخاء، وبالتالي فإن جلوس الطفل في أثناء القراءة أو المذاكرة على مكتب بطريقة سليمة يزيد من التركيز الذهني.. وبالتالي تزيد قدرته على التحصيل في النهاية.
__________________
|