تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

[DoDa AlBtOoOtA]

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه

[توتة هانم]

تسلمي ياقمر ..........بعد العيد كل الطرق فاشله .. ومهما سويت عيني كده

[بنت المدينة]

كترت شرب القهوة والمنبهات مخربطة النوم مزبوووط

ولسه نظام العيد مااتصلح

شكرا بطوطة

[DoDa AlBtOoOtA]

العفو


انا الحمد لله بدأ يزبط النوم عندي

[hazmi jeddah]

(( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) هده حقيقة ومجربة واكيده لكن بعد اتباع الخطوات
يسلمو على مواضيعك الجميلة والمفيدة وجزيتي خيرا

[DoDa AlBtOoOtA]

يسلمو على المرور

[ليالينا الحلوه]

شكرا على الموضوع الحلو المفيد وتحياتي لكي يا دودا

[DoDa AlBtOoOtA]

يسلموو على المرور

[لدغة الحية]

الله يجزاك خير

موضوع رائع

[™~»εïз றίSş MůZiĉ]

thanx
ع
ل
ى
الموزووووع النااايسووو