العودة   الذهبية > منتديات الذهبية المنوعة > ركن المجتمع و الاسرة > الطب والصحة

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: طريقة صنع البان كيك (آخر رد :om abeer)       :: طريقة المعمول بالتمر الرائع (آخر رد :om abeer)       :: طريقة الفوتشيني (آخر رد :om abeer)       :: إيدي هاو يضع علامة برونو غيماريش وهو يتطلع إلى المرحلة التالية من مشروع نيوكاسل يوناي (آخر رد :هدي فاروق)       :: العلاج فى المانيا للعرب (آخر رد :اميرة ابى)       :: طريقة تحضير السبانخ في المنزل (آخر رد :om abeer)       :: تعريف القانون الدستوري (آخر رد :merehan)       :: كيفية التخلص من غزو النمل بسرعة (آخر رد :سمي)       :: نصائح لمكافحة الحشرات بق الفراش (آخر رد :سمي)       :: ما هي الكبسولة الذكية (آخر رد :mmrwan)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-07-2006, 11:15 PM
DoDa AlBtOoOtA DoDa AlBtOoOtA غير متواجد حالياً
عضو خطير جدا
 
تاريخ التسجيل: Mar 2005
الدولة: جدة
المشاركات: 27,601
طفل نقصي وزنك من دون رجيم

.× نقصي وزنك بدون رجيـــم ×.



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك

سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها



1عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
8استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
9استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
10إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
11احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
13تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
15استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
17لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
18اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
20لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
24ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
25احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه







:: أتمنى أن ينال إعجابكم ويكون مفيد لكم ::

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 11-07-2006, 11:01 PM
طعومة jed طعومة jed غير متواجد حالياً
عضو خطير جدا
 
تاريخ التسجيل: Aug 2004
المشاركات: 4,064
افتراضي

تسلمي دووعة

غير انو انقاص وزن يعتبر نظام غذائي صحي
__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 29-07-2006, 07:57 PM
الصورة الرمزية admin
admin admin غير متواجد حالياً
مــؤسـس المــوقــع
 
تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: جدة
المشاركات: 4,278
افتراضي

مشكوره دموعة

موضوع صحي قيم جدا

اتمنى اذا في احد جربها يفيدنا بخبرته

__________________



كتبت وقد أيقنت يوم كتابتي بأن يدي تفنى ويبقى ماكتبته




رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمية تعتمد على التنويع في المواد الغذائية ( رجيم صحي ليالينا الحلوه الحمية و الرشاقة 4 05-05-2009 01:45 PM
رحيل معتوق شلبي.. رجل الإعلام وصوت الإذاعة مخاوي الليل الصحافة اليوم 0 08-02-2009 09:13 AM
وزنك بنت المدينة الطب والصحة 19 09-04-2007 09:12 AM
وماذا بعد رحيل القلوب؟؟؟؟ لحظه حب الخواطر و النثر 9 22-01-2007 12:05 AM
رجيم خمس كيلوات في اسبوع جداوي الطب والصحة 0 06-05-2004 03:00 AM


الساعة الآن 04:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd