سر تحسن المزاج في السمك والجوز

[توتة هانم]

سر تحسن المزاج في الأسماك و الجوز



أكدت أحدى الدراسات الحديثة أن بعض الأطعمة تحتوي على مواد لها فاعلية مضادة للإكتئاب

أكدت أحدى الدراسات الحديثة أن بعض الأطعمة تحتوي على مواد لها فاعلية مضادة للإكتئاب. وهي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية من نوع أوميغا3 omega3 ومادة اليوريدين uridine. أما أوميغا3 فتوجد في بعض الأسماك وخصوصا الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة herring، وكذلك في الجوز walnuts (عين الجمل)، وبذور نبات الكتان flaxseed. أما الـ يوريدين فيوجد في نبات البنجر (الشمندر).

يقل انتشار الكآبة بين الشعوب التي تستهلك الأسماك في غذائها، مما دعا إلى البحث عما تحتويه الأسماك من مواد تؤثر على الدماغ، وتقلل من الشعور بالكآبة. فوجد أنها تحتوي على أحماض دهنية أساسية ضرورية للدماغ من نوع أوميغا3 omega3. وتعتبر الدهون هي المكون الأكبر للدماغ.

يبدو أن هناك ارتباط بين انخفاض مستوى أوميغا3 في الدم وبين الشعور بالكآبة. وهو ما تمت ملاحظته عندما تم فحص مستويات EPA، وهو نوع من أحماض أوميغا3، عند النساء بعد الولادة، ومقارنتها بمستوياته لدى نساء لا يعانين من الكآبة.

كثر الحديث في السنوات الأخيرة عن الأحماض الدهنية من نوع " أوميغا3 " وقد تمت دراسة فوائدها ضد أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والموت المفاجئ، والتهاب المفاصل، والإكتئاب. وقد أظهرت الدراسات أن الإكتئاب أقل انتشارا في المجتمعات التي تكثر من تناول الأسماك، الأمر الذي قد يرجع إلى أوميغا3.

منقووول

[sami haroon]

وقد أظهرت الدراسات أن الإكتئاب أقل انتشارا في المجتمعات التي تكثر من تناول الأسماك، الأمر الذي قد يرجع إلى أوميغا3.
سبحان الله فوائد الاسماك كبيرة يجب علينا الاكثار منها وتخفيف اللحوم
يعطيكي اختي الف عافية

[توتة هانم]

عشان كده اهل جده رااااااااااااايقيين ..ومايمشو عند الاشارات مزاجهم رايق
هههههههههههه .. مشكور سامي

[همســ قلم ــات]

شكلي باكل سمك علشان اعدل المزاج

[أسيرة الحزن]

مشكورة اختي توته ع المعلومة

[توتة هانم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همســ قلم ــات

شكلي باكل سمك علشان اعدل المزاج

اااه بس على هذا المزاج....
كلي سمك ياقمر .. الله يجعلك دايما رايقه ومزاجك عال العال
تسلمي على مرورك

[توتة هانم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرة الحزن

مشكورة اختي توته ع المعلومة

اشكر مرورك اسيرة الحزن ...