أنت منجم من المشاعرتأكد إن شئت

[عبودي one]

أنت منجم من المشاعرتأكد إن شئت

---

السلام عليكم ورحمة الله


الإنسان بالكثير من المشاعرالتي تسكنه وتتحرك في دواخله , فالإنسان منجم من المشاعر , لا يفكر في شعور إلاويأتيه طوعاً ويبدأ في الظهور على السطح . كثيرة هي المشاعر المخبوءة بداخلنا ولكنما نعرفه عنها هو القليل

. فهناك شعور بإمكانك أن تطلق عليه اسماً وهناك مشاعر أخرىلا تعرف عنها شيئا سوى أن تقول إنني اشعر بشعور غريب في مكان كذا من جسدي . ومنخلال القراءة توصلت إلى بعض الجوانب المهمة في التعامل مع مشاعرنا .....

أولاً - أننا نستدعي المشاعر من خلال التفكير فيها .. فكر معي الآن في موقفكنت فيه سعيداً جداًجداً .. ولاحظ أن مشاعر السعادة بدأت تنساب بين ثنايا جسدكوتتخلله ..ولو فكرت في موقف ثانٍ وثالثٍ لأمضيت وقتك وأنت تعيش في جو يملؤه الفرحوالسرور ,,, ولو رن الهاتف الآن فسوف ينتقل تفكيرك إلى شيء آخر وسوف تصاحبك مشاعرأخرى قمت بالتفكير فيها للتو مع رنة الهاتف ..إذاً نحن الذين ندير مشاعرنا بحسب نقلتفكيرنا وتوجهاتنا ..

ما دمنا قد علمنا ذلك فنحن بحاجة إلى أن ندرب أنفسناعلى التفكير الإيجابي والنظر للأمور بطريقة تساعدنا على إدارة مشاعرنا إدارة فعالة ( تفاءلوا بالخير تجدوه ) ونهانا النبي صلى الله عليه وسلم عن التطير والتشاؤملأنها تقود إلى تفكير سلبي تجاه الحياة مما سيؤثر علينا سلباً عندها نعيش عالماًمضطرباً من المشاعر السلبية .

ثانياً : أن مشاعرنا تتخزن في عقولنامع تجاربنا السابقة . وأن ما حدث لك في الماضي لا يزال مخزناًًًً موجوداً في أعماقكوإلا ما الذي يجعل بعض الناس يشعر بالمرارة عندما يتذكر موقفاً قاسياً وبعضهم يضحكمع نفسه عندما يتذكر موقفاً مضحكاً . فلو كان لديك مائة ألف موقف 70% منها مواقفسلبية كيف سيكون أثرها على حياتك . ليس هناك قاعدة مطردة ولكن هؤلاء ستميل حياتهمنحو العنف أو الإنطوائية أو إساءة الظن بالآخرين بناء على هذا المخزون الهائل منالمواقف السلبية . وعكس ذلك من كانت غالبية مواقفه إيجابية ستلحظ عليه حب الناسوالسعادة المصاحبة له في غالب أوقاته . وهناك الكثير من التعساء سبب تعاستهم , تربية تعيسة عاشوها .

والسؤال الملح ..... هل أستطيع أن اتخلص من هذهالمشاعر أو أن أقوم بتعديلها بعد هذا الزمن ؟

والجواب الرائع هو : نعم نعم .

حتى أن أحد العلماء قال " ليس متأخراً أن تعيش طفولة سعيدة ثانية " ويعنيأننا نستطيع أن نستعيد تجاربنا السابقة ونتعامل معها الآن من واقع خبرتنا بطريقةمختلفة .

لقد قمت بالعديد من تلك التجارب الرائعة مع نفسي ومع اصدقائي ومنيطلب مني الاستشارة فكانت ممتعة جداً ... وكم كنت اتمنى أن اكون بجوارك وأنت تقرأهذه الأسطر فربما أنك تحتاج الى شيء من المساعدة لأنني لا استطيع أن اسهب في شرحذلك ففيه تفصيل وتطبيق .

ربما نناقشه لاحقاً في المنتدى .

ثالثاً : مشاعرنا موجودة في أجسادنا فعندما يتحرك أي شعور تلاحظ أن مكاناً ما من جسدك يتحركمع ذلك الشعور والناس يختلفون في هذا المواقع الجسدية مع أن الغالب أن المشاعرتتدفق من منطقةٍ تحت الحجاب الحاجز في أسفل منطقة الصدر . فهناك من اذا خاف احمروجهه واضطرب فمشاعره في وجهه وهناك من يختنق تنفسه ويتقطع صوته فهذا شعوره بالخوففي صدره وهناك من يستفرغ عندما يشعر بالخوف فهذا شعوره متركز في منطقة البطن وهناكمن يسقط ارضاً فقدماه لا تحملانه لأن شعور الخوف لديه في ساقيه . ربما أنك تسمع هذاالكلام للمرة الأولى ولكن عندما تسأل نفسك ..أين هي مشاعرك عندما تشعر بالخوف ؟ستأتيك الإجابة سريعاً .


رابعاً : الجسد يميز بين كيمياء المشاعرالإيجابية والمشاعر السلبية فيحتفظ بالمشاعر الإيجابية ويحاول أن يتخلص من المشاعرالسلبية كالقلق والخوف والاكتئاب وغيرها من جميع المشاعر التي تضايق الإنسان .

والآن سوف أساعدك باذن الله على التخلص من المشاعر السلبية بكل سهولة وبطريقة آمنةوسهله وذلك باستخدام أسلوب التنفس .

التدريب كالتالي :

اجلس فيمكان مريح لا يقاطعك فيه أحد .

حدد موضع الشعور وليكن شعور الملل ( الطفش ) وليكن على سبيل المثال في الصدر .

قم بأخذ أنفاس عميقة من الأنف وأنت تركزعلى موقع الشعور ..

ثم تخرج هذا الهواء من الفم وتستشعر خروج تلك المشاعرمع الزفير .

كرر ذلك عشر مرات أو اكثر حسب الحاجة الى ذلك .

بعدانتهاء التدريب سوف تشعر بشعور مختلف رائع ..

تدرب على ذلك حتى يصبح عادةمن عاداتك ,, عندها تشعر أنك أنت الذي يتحكم في مشاعره وليست المشاعر هي التي تتحكمفيك .

ارجو أن تطبق ذلك جيداً ,,

وفقكم الله لكل خير .


اعجبني ونقلته لكم لتستفيدوا

[طعومة jed]

موضوع رائع رائع يا عبودي

فعلا انا اطبق التمرين دا كل ما حسيت بضيق واحيانا احاول استرجع مواقف سعيدة او مضحكة حصلت معايا للتخلص منو

مرة اخرى شكرا لك

[عبودي one]

شكرا شكرا طعومه اسعدني مرورك كثير ا كثيرا