مشروبات ضرورية لوزن صحي

[توتة هانم]

مشروبات ضرورية لوزن صحي

الماء: الماء ضروري للهضم، لإزالة (ومنع الإمساك)، ولتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق. يبقي الماء جلدك طرياً ويساعد على التخفيف من شدة شهيتك.

الماء الفوار: أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو، ولأنه لا يحتوي على محليات صناعية أو مكونات إضافية فهو أفضل من الصودا قليلة السكر.

عصير الفاكهة الطازج: يزود العصير الجسم بفائدة إضافية عظيمة. وينصح بتناول العصائر الطازجة فوراً لفائدتها.

عصير الفاكهة المعلب: إذا كنت تراقبين السعرات الحرارية، استبدالي علبة العصير العادية التي قد تحتوي على 100 سعر بعصير غير محلى، كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم أو إضافة قليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وجيد.

الحليب: شراب مهم جداً خصوصاً للنساء، وينصح بتناول كوبين من الحليب قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.

عصير البندورة: يحتوي عصير الطماطم ( أو العصير النباتي) على سعرات حرارية اقل مقَارنة مع عصير الفاكهة. كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدراً عظيماً للايكوبين، مانع تأكسد فعّال يحمي من المرض.

الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد، وخصوصاً الشاي الأسود والأخضر، ويحتوي الشاي على الفلانويد، مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر. بدلاً من الكريما المبيضة استعملي حليباً خالياً من الدسم والسكر الصناعي.

شاي الأعشاب: يمنح كوب من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج الم المعدة والأمعاء. وهو خال من الكافيين

القهوة: مصدر جيد لمانعات التأكسد، سواء العادية أو المنزوع الكافيين. ولكن حددي مقدار القهوة بكوبين يومياً. لا تضيفي مبيض القهوة الدسم، استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي.

الصودا قليلة السكر: تحتوي على تشكيلة من المحليات الصناعية كما تحتوي على مكونات صناعية أخرى مثل الفسفور، ولكن احذري فتناول كمية عالية من الفسفور دون تناول ما يعادلها من الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

[$ M.E.D.O $]

يسلموووو على المشروبات يا هانم

[توتة هانم]

شكرا على جبران الخاطر ... مافي اي احد جبر بخاطري غيرك

[$ M.E.D.O $]

لا والله بس يمكن الاعضاء مشغولين شويه


لا تزعلي يا عسل

[توتة هانم]

طالما انت بترد فيك الخير والبركه .. واهم شئ الفايده تعم

[جداوي]

اسف جدا يا تونة هانم

ما انتبهت للموضوع

ما شاء الله عليكي مواضيعك منتقاه بشكل جيد

احنا محتاجين للمواضيع الى تفيد الصحة العامة

الف شكر لكي

[توتة هانم]

تسلم جداوي على اطرائك اللي اعتز فيه . وإن شالله الفائده تعم

[بنوتة جدة]

تعرفو...؟
انا ماحب الماء
ومااشربها الا بعد مااكل شي حلو شكلاتة مثلا
ماعرف ليه
يسلمو

[همســ قلم ــات]

ثانكيو تونه هانم

[أسيرة الحزن]

مشكوووورة ع الموضوع
وان شاء الله نشرب هلمشروبات الصحية