|
|||||||
 « آخـــر الــمــواضــيــع » |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
19-03-2007, 10:27 PM
|
|||
|
|||
..][ .... الطريقة المثالية للنوم ...][ ..
 كما نعلم إن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد .. وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم .. أو في حالة الإصابة بالأرق.. فإن كنت عزيزتي ممن يجدن صعوبة في النوم .. أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم .. حاولي اتباع النصائح التالية : 1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .. او اخذ حمام ساخن ..الخ 2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة .. عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان .. بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم .. ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر. 3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية..الخ فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة. 4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك.. 5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام .. اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة. 6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء. 7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات 8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان .. واحرصي على النوم على جانبك الأيمن وأخيراً ... حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدوء ولا تستعجلي النتائج ... فالنصائح (2 - 3 - 4) تحتاج إلى وقت لتصبح فعالة.. مع تمنيـــاتي للجميـــــــع بنوم هادئ وأحـــــــــــلام ورديــــــة ..
__________________
.
.. .. تعلمت أن لا أبكي على من لا يبكي عليّ .. .. . 
|
|
#2
19-03-2007, 11:08 PM
|
|||
|
|||
|
ايوة الله انا لمن اجي انام يبالي ساعه عشان اقدر انام
لو كنت نعسانه  تسلمي عسل
__________________
أعجبك موضوع من مواضيعي فلا تقل شكـراً ... :: بل قل الآتـي :: اللهم اغفر لها ولوالديها ماتقدم من ذنبهم وما تأخر.. وقِهم عذاب القبر وعذاب النار.. و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين .. واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة .. اللـهم آميـن.. :)
|
|
#3
19-03-2007, 11:34 PM
|
|||
|
|||
|
يسلموو على النصايح
__________________
 
|
|
#4
20-03-2007, 04:34 PM
|
|||
|
|||
|
بنوتة جدة
، ميدو شكرا على مروركم
__________________
.
.. .. تعلمت أن لا أبكي على من لا يبكي عليّ .. .. .
|
|
#6
20-03-2007, 05:10 PM
|
|||
|
|||
|
يسلم أسورة على المعلومات
|
|
#7
20-03-2007, 05:17 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
مشكور على مرورك
__________________
.
.. .. تعلمت أن لا أبكي على من لا يبكي عليّ .. .. .
|
|
#8
20-03-2007, 05:17 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
__________________
.
.. .. تعلمت أن لا أبكي على من لا يبكي عليّ .. .. .
|
|
#10
23-03-2007, 06:17 PM
|
|||
|
|||
|
يسلمو ع مرورك طعومة
__________________
.
.. .. تعلمت أن لا أبكي على من لا يبكي عليّ .. .. .
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فريق يزيد الراجحي يرعى يوم الأم المثالية 2009 | مخاوي الليل | الصحافة اليوم | 0 | 05-04-2009 04:00 PM |
| «الزراعة» تقيم مسابقة الحديقة المثالية | مخاوي الليل | الصحافة اليوم | 0 | 02-03-2009 02:16 AM |
| الطريقة الصحيحة للنوم | مخاوي الليل | الطب والصحة | 2 | 25-01-2009 12:26 AM |
| الزوجة المثالية في عيون الرجال . | hazmi jeddah | ركن كلام نواعم | 0 | 28-01-2008 05:54 PM |
| مواصفات الزوجة المثالية | بنت المدينة | ركن المجتمع و الاسرة | 4 | 18-05-2007 04:15 PM |
العرض العادي
