|
#1
05-05-2007, 08:31 PM
|
|||
|
|||
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة امثلة على الوجبات وجبة الساعة السابعة صباحاً : كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم . وجبة الساعة الواحدة ظهراً: لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر: قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء: شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب منقول
__________________
  
|
|
#2
09-05-2007, 02:11 PM
|
|||
|
|||
|
افادكم الله الحمدالله الذي عافنا
يعطيكي الف عافية ( لا تنسي تكتبي للنساء فقط )
__________________
 
|
|
#4
09-05-2007, 06:12 PM
|
|||
|
|||
|
مشكورة اختي ع الموضوع القيم
يعطيكِ العافية
__________________
.
.. .. تعلمت أن لا أبكي على من لا يبكي عليّ .. .. .
|
|
#7
10-05-2007, 05:11 AM
|
|||
|
|||
|
التحذير جا متاخر حبتين
__________________
|
|
#8
10-05-2007, 11:27 AM
|
|||
|
|||
|
مشكورة توته يا قلبي على المعلومات
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أسماء المرشحين للتدريس في الخارج وحضور الدورة الدبلوماسية | مخاوي الليل | الصحافة اليوم | 0 | 13-04-2009 10:29 AM |
| الرجل المناسب في المكان المناسب | مخاوي الليل | إقتصاد ومال واعمال | 0 | 05-04-2009 06:55 PM |
| الدرس الأول في الدورة .. | Dr.Anas | قسم الفتوشوب والتصاميم | 12 | 05-11-2008 01:06 AM |
| الدرج المناسب للطالب المناسب | DoDa AlBtOoOtA | طرائف والألغاز والفرفشة | 4 | 13-09-2007 08:25 AM |
| المسابقة الشهرية الكبرى ....الكل يشارك | مملكة الصمت | الالعاب والتسالي | 280 | 22-05-2007 03:26 PM |
العرض العادي
