حافظ على عيونك

[بنت المدينة]

Take care of your Eyes!!

---

20-20-20 هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

[أسيرة الحزن]

شكرالك موضوع جميل ومفيد

[توتة هانم]

محتاجه الموضوع دا انا ..... جا في وقته ... مشكووووووووووره

[~ĦЁMΘ~]

يسلمووو عالموضوع وانشاء الله اسوي دي الاشياء

انا الساعات تعدي بدون ما احس ولا اتحرك

[طعومة jed]

تسلمييي عالموضوووع مررة مهم ومفييد

[بنت المدينة]

اسيرة , توته ,هيمو , طعومة

شكرا عالمرور الحمدلله انو في ناس راح تستفيد

[$ M.E.D.O $]

يسلمووووو على النصايح والمعلومات وسنأخذها بعين الاعتبار

[بنت المدينة]

ياريت تاخدها بعيوون الاعتبار كمان