هل تتتنفس صحيحاً

[همس الجروح]

هل تتنفس بطريقة صحيح ..؟؟؟؟هل أنت ...متوتر ؟قلِق ؟مُجهد ؟غاضِب ؟تشعُر بضيق ؟إذاً تعال معي لنتعرّف على هبه ربانيّه وهبها الله لنا .. لنتغلّب على هذه المشاعر!      هي نعمة عظيمه من نعم الله علينا التي لاتحصى .. إحمد الله عليها واشكره فبالشكر تدوم النعم ..كل ما عليك هو أن تستلقي أو تجلس جلسه مريحه وتتنفس بعمق وتراقب عملية التنفس لعدة دقائق ..جرّبها الآن لتتأكد من النتيجة ...إن وجدت تحسناً .. فتعال معي أحدثك قليلاً عن التنفس من الممكن أن تضل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع .. ودون تناول الماء لمدة 48 ساعه لكنك على أقصى تقدير لن تستطيع أن تظل على قيد الحياة دون التنفس لمدة خمس دقائق !!!هل تعلم أن الكثيرين لا يتنفسون بطريقة صحيحة ؟هل تعلم أن اغلبنا لا يستخدم سوى ثلث قدرة الرئتين في التنفس ؟هل تعلم أنك بالتنفس بطريقة صحيحة تستطيع تنظيف أجهزة الجسم بمقدار 15 مرة من التنفس بالطريقة التي اعتدت عليها ؟أظن أنه بدأ يداخلك العجب مما أخبرتك به سابقاً .. لا تعجب أخي ... فهي نعمة عظيمة أُلفت حولها كتب عدة .. وتناولتها الكثير من الدراسات .. وبدأت تُعطى فيها دورات ومحاضراتيقول الدكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا :(( إن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحيحة سليمة .. وأن نوعيّة الحياة التي نعيشها يحدّدها نوعيّة خلايا الجسم ))وعلى ذلك فإن إمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن يكون هدفك الأول .. لتعيش حياة صحيحة سليمة .. ولتولد كمية كبيرة من الطاقة ..وإليك أخي نوعين من التنفس سهلة التعلم والتطبيق ستعينك كثيراً في التنفس بطريقة صحيحة :أولاً /التنفس التفريغي :هذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها .. وللوصول إلى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :-1- استنشق من الأنف حتى العدد 4 واملأ الرئتين بالهواء .2- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العدد 10 .3- فرّغ الهواء ببطء من الفم حتى العدد 5 .4- قم بهذا التمرين 10 مرات .ملاحظة : عليك بتكرار التمرين بحيث أن تزيد من مدة الإحتفاظ باهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة .. فمثلاً لو احتفظت باهواء داخل الجسم حتى العد 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت الى العد 18 يجب أن يكون التفريغ حتى العد 9 ..وبإستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء .. وتذكر دائماً أنه لايوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك ..ثانياً / التنفس لتوليد الطاقة :-1- استنشق من الأنف حتى العدد 4 .2- فرّغ الهواء من الفم حتى العدد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .3- قم بهذا التمرين 10 مرات .وفي النهاية أذكرك بأنه يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً ( في الصباح .. وفي الظهيرة .. وفي المساء ) إلى أن يصبح التنفس جزءاً من حياتك اليومية .. وستلاحظ بإذن الله ارتفاع درجة الطاقة لديك .. أخي الحبيب .. بما أنك تقوم بعملية التنفس على كل الأحوال .. فلماذا لاتتنفس بطريقه صحيحه حتى توفر لجسدك كمية هائلة من الطاقة التي تحتاجها في التفكير والإبداع والعمل .. وترفع فعالية أجهزة جسدك ..اللهم لك الحمد ولك الشكر حتى ترضى .. ولك الحمد وولك الشكر إذا إذا رضيت .. ولك الحمد ولك الشكر عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك =======================المصادر :المفاتيح العشرة للنجاح - د.ابراهيم الفقيكيف توقظ طاقاتك - محمد ديماس=======================  قرأته في أحد المواقع فنقلته لأهميته   

[admin]

 

الله يعطيك العافية على الموضوع الرائع

 

[سندباد]

موضوع جدا مفيد يا همس الجروح

اعتقد في كثير مايعرفو عن رياضة التنفس واهميتها رغم انها سهله

الف الف شكر لك واتمنى من الجميع ان يستفيد من هذا الموضوع

[كل الحب]

تسلمي اختي همس الجروح ولا عجب من مواضيعك المفيد فعلاً والجميله

[همس الجروح]

جلمود
سندباد
كل الحب
بكل التقدير انظر لردودكم
فدمتم لي