|
#1
14-11-2008, 11:54 AM
|
||||
|
||||
7 عوامل غذئية لتجنب مرض هشاشة العظام
 إضافة للعامل الوراثي سوء التغذية هو احد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام فما هي المركبات الغذائية التي نحتاجها , كميتها ومصدرها؟! ما هو مرض هشاشة العظام؟ يتكوّن النسيج العظمي من مادة بروتينية تدعى"الكولاجين" وهي مادة "بروتين النسيج الضام" التي تحفظ للعظم هيئته وتديم مرونته. إضافة الى ذلك، يحتوي النسيج العظمي على الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة. إن هشاشة العظام هو مرض صامت ناتج عن تدهور مزمن في عملية بناء العظام، تفقد العظام من كثافتها وحجمها فتصبح أكثر مساميّة وهشةّ مما يجعلها قابلة للكسر بسهولة. ما هي أعراض مرض هشاشة العظام؟ إن مرض هشاشة العظام ليست له أعراض وغير مؤلم. أما مضاعفات المرض، فهي: • كسور، خاصة في الورك، العمود الفقري والرسغ • فقدان الطول بشكل تدريجي • تحدّب في القامة ومن الجدير بالذكر أن المرض يُشَخَّصُ بعد حدوث المضاعفات، أو أثناء عمل الفحص الروتيني لفحص كثافة العظام . ما هي عوامل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام؟ • عامل الوراثة • العظام الرفيعة • العمر، حيث ترتفع احتمالات اإصابة بالمرض بعد سن اليأس • الجنس، حيث أن انتشار المرض لدى النساء أعلى بكثير منه للرجال • التّغيرات في مستوى الهرمونات، حيث يؤثر الهرمون الأنثوي(الاستروجين) وهرمون الذكورة (تستوستيرون) بدرجة إيجابية كبيرة على بناء العظام • قلة النشاط الرياضي • بعض الأدوية مثل الكورتيزون • التدخين • الكحول • سوء التغذية ما هي أهم العوامل الغذائية المتعلقة بالإصابة بمرض هشاشة العظام؟ • الكالسيوم يحتاج الرجال والنساء فوق عمر 19 سنة الى 1000 ملغم من الكالسيوم يوميا ، حيث أن أملاح الكالسيوم تشكل الجزء الرئيسي في تركيب العظام.إن أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم هي الحليب و مشتقاته. ينصح باستهلاك 3 حصص من منتجات الحليب المخفضة الدسم يوميا من أجل الحصول على معظم احتياجات الجسم للكالسيوم. وتعرّف الوجبة الواحدة ب: • كوب حليب 1% دسم • كوب لبن 1.5% دسم • 85 غرام من الأجبان 5% دسم بالإضافة الى ذلك يمكن الحصول على كالسيوم عن طريق السردين، اللوز، البروكولي، واللفت. 
|
|
#2
16-01-2009, 10:52 AM
|
|||
|
|||
|
موضوع رائع
شكرا لك
|
|
#4
11-02-2009, 05:42 PM
|
||||
|
||||
|
يسلمو على الموضوع
يعطيك العافيه تحيااتي
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فيصل بن عبدالله يستعرض استعدادات مؤتمر جراحة العظام | مخاوي الليل | الصحافة اليوم | 0 | 08-04-2009 11:14 AM |
| 64 محاضرا في المؤتمر الدولي لجراحة العظام | مخاوي الليل | الصحافة اليوم | 0 | 14-02-2009 04:01 AM |
| طرق لتجنب عودة الوزن الزائد | بنت المدينة | الطب والصحة | 10 | 06-08-2007 04:24 PM |
| عشرون وصية لتجنب القلق | جداوي | الطب والصحة | 6 | 14-05-2006 09:54 AM |
| نصائح للبنات لتجنب المغازلجية | فحل الجنوب | ركن المجتمع و الاسرة | 5 | 05-01-2005 03:00 AM |
العرض العادي
