تمارين رياضية مفيدة

[حسون]

الرياضة علاج لكل مرض والرياضة غير مختصة برجل أو امرأة فالمرأة ايضاً يجب عليها القيام بالتمرينات الرياضية يومياً
تمارين رياضية لتحسين رشاقة الجسم وشكله
السكوات وهو تمرين القرفصاء والذي يحسن شكل حوض المرأة ويزيد من رشاقة أقدامها والأفخاد الكثير من البحوثات تقوم بطرح هذا التمرين ايضاً لتحسين ضخ الدم في الجسم
تمارين المعدة مهمة ايضاً بشكل كبير لتحسين شكل الخصر والبطن لدى المرأة ويوجد الكثير من التمارين لتحسين شكل المعدة
تمارين الرقص والزومبا من أهم التمارين الرياضية الرقص يحرق الكثير من السعرات الحرارية وذلك اعتماداً على تحريك عضلات الجسم كلها
السباحة وتعتبر السباحة مهمة جداً لتحريك كامل عضلات الجسم بشكل كامل وتحريك العضلات يزيد من الحرق ويحسن حركة الدورة الدموية
الرياضة مهمة جداً في كثير من النواحي و التمارين الرياضية تزيد من رشاقة الجسم بشكل عام وننصح كل امرأة بالرياضة اليومية لتحسين الصحة لديها
تمارين رياضية للمعدة
تمرين البلانك وهو تمرين يقوم به الشخص بتثبيت نفسه على يديه واقدامه ناظراً ناحية الأرض ويعتمد هذا التمرين على وزن الجسم والثبات لدى الشخص فيه يمكنك البحث عن طريقة عمل هذا التمرين في الانترنت والتأكد من صحته
قومي بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين 90 درجة، مع وضع اليدين خلف الرأس. شد عضلات البطن إلى الداخل مع إبقاء الركبتين على مستوى الوركين. تنفس وقم بالاستنشاق مع حبس النفس لمدة 3 - 5 ثوان. قم بتمديد الساقين إلى 45 درجة مع الزفير، واستمر لمدة 3 - 5 ثوان أثناء الضغط على أسفل البطن