العادات والاساليب الصحية أثناء القراءة

[طعومة jed]

بسم الله الرحمن الرحيم

العادات والأساليب الصحية للقراءة والتي ينصح بها أخصائي العيون‏

- يجب أن يكون الضوء قويا ويستحسن أن يجيء من الناحية اليسرى إذا كان الطفل يستخدم يده اليمنى..‏ ومن الناحية اليمنى إذا كان يستخدم يده اليسرى...‏ أي إذا كان أعسر‏.‏

- يجب أن يكون بعد الكتاب لا يقل عن مسافة تتراوح بين‏30‏ و‏40‏ سم من العين ـ لأن هذه المسافة إذا قلت عن‏30‏ سم كانت سببا في إصابة العين بالإجهاد الداخلي‏.‏

وإذا زادت هذه المسافة على‏40‏ سم فإن الكلام يصبح غير واضح‏..‏ خاصة إذا كانت السطور مزدحمة وكان حجم الكلمات صغيرا‏.‏

- عند الشعور بالتعب أو الإجهاد في أثناء القراءة يجب إغلاق العين لإراحتها مدة تتراوح بين‏30‏ و‏60‏ ثانية‏..‏ فتعود العين بعد ذلك إلى نشاطها وحيويتها‏.‏

- يجب غسل العين من وقت لآخر بالماء البارد لأن ذلك ينشطها ويقلل فسيولوجيا من احتقان الأوعية الدموية بالملتحمة‏.‏ كما يقلل من ورم الجفون‏.‏

- يعتبر أداء التمرينات الرياضية البسيطة من فترة لأخرى في أثناء القراءة أو المذاكرة من الأشياء التي تسهم كثيرا في تنشيط الدورة الدموية للجسم عموما بما فيها بالطبع الدورة الدموية للعين‏.‏

- الغذاء المتوازن من الأمور المهمة جدا للجسم عموما والعين خصوصا‏، لأن الغذاء المتوازن يحدث توازنا بالطبع في مكونات الدم‏..‏ مما يعود أثره الإيجابي علي جميع أجزاء الجسم‏..‏ ومنها بالطبع العين‏.‏

- تختلف عادة القراءة والجلوس من أجلها بين طفل وآخر‏..‏ فمثلا عادة القراءة من الوضع نائما التي يعتاد عليها البعض فإنها لا تضر بالعين‏..‏ لكن التركيز معها يقل حيث إن التركيز يقل مع الاسترخاء‏،‏ وبالتالي فإن جلوس الطفل في أثناء القراءة أو المذاكرة على مكتب بطريقة سليمة يزيد من التركيز الذهني‏..‏ وبالتالي تزيد قدرته على التحصيل في النهاية‏.