تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور

[ليالينا الحلوه]

تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور
--------------------------------------------------------------------------------


اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

[لدغة الحية]

والله من زمان ابي تامرين حقت الكرش

مو راضيه تروح هههههههههههههههه

ان شاء الله نجرب ونشوف النتيجه

[لحظه حب]

بس مفيده الصور كتير

شكرا الك ريانه

[سلماوي]

التجربة خير برهان ...... بس مافيه مدة زمنية لعمل هذي التمارين ،وكمان متى الوقت المناسب لعمل التمارين

والف شكر على الموضوع

[الامير]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره

[ليالينا الحلوه]

عفوا يا امير بس الرشاقة مهمة والاهتمام بصحتنا ضروري

[همسة]

تمارين رائعة
جزاكم الله خيرا

[جنون مراهقه]

حلو ومشكورة ع الطرح الجميل والمفيد